chce sprobowac tego rodzaju treningu i chce zebyscie sprawdzili moj plan (zamierzam zaczac od nast. tygodnia)
Plan A
-Prostowanie nóg na maszynie 3s
-Wspiecia na palce 3s
-Wioslowanie sztanga 3s
-Wyciskanie sztangi plasko 3s
-Wyciskanie sztangi z przed glowy(barki) 3s
-Uginanie ramion ze sztanga 3s
-Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3s
-zginanie nadgarstkow(niewiem czy dobrze to nazwalem) 3s
-Brzuch
Plan B
-Przysiady 3s
-Wspiecia na palce 3s
-Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s
-Rozpietki 3s
-unoszenie sztangielek bokiem 3s
-uginanie ramion z hantelkami chwytem mlotkowym 3s
-Francuskie wyciskanie sztangi stojac 3s
-zginanie nadgarstkow 3s
-brzuch
Pon Plan A
Sr Plan B
Pt Plan A
Metoda 15 10 5
15 1-2tydz
10 3-4tydz
5 5-6tydz
jesli cos jest nie tak to poprawcie to
trening fbw
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pytanie co do treningu |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Trening Heavy Duty |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
wybór silnego suplementu przedtreningowego |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Brak ochoty na seks po treningu |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
treningi boksu dla wszystkich!!!!- Szczecin |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
trening masa
- Ponad rok temu
-
pytania początkującego
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Potrzebny trening!!
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Reźba Szybkość
- Ponad rok temu
-
jak powiąząć ćwiczenia??
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Jak pwinna przyywac sila??
- Ponad rok temu