Skocz do zawartości


Zdjęcie

podciąganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
71 odpowiedzi w tym temacie

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie

A tak zmieniając trochę temat to polecam małą wariację z podciąganiem.

Robimy zwykłe Burpee z pompkami, ale zamiast "wyskosku" łapiemy drążek i robimy podciągnięcie. Kondycyjny masakrator :)

Gubrin


Masakrator to malo powiedziane. To jest porpostu jakis koszmar... :)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
kurde do tego musialbym zamiesc w garazu a nie bardzo mi sie chce...;]
  • 0

budo_cnezrab
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
hehe, no ja wiem, że przysiady i ciągi rulez, ale teraz ani tego, ani wiosłowania nie będę miał okazji wykonywać. No i tu moje pytanie: czy przy ekspanderze (te gumy do rozciągania) działają podobne mięśnie co przy wiosłach? :| Opłaca się na tym ćwiczyć? Siły na tym nie zrobię, ale czy to daje coś? Czy lepiej drążek?
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
lepiej drazek
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
Jest prosta zasada, najlepsze ćwiczenia są te, które najbardziej dają w kość, podciąganie jest raczej ciężkie z jego wszystkimi odmianami i to się zgadza, bo to jedno z lepszych ćwiczeń eva ^_^
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
tylko, ze na sile (maksymalna) dzial tylko 1-5 powtorzen, pozniej juz co raz mniej. czyli jesliz latwoscia robisz 3-4 serie po 10, to trzeba dodac obciazenia zeby szla sila.
  • 0

budo_grand12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
a czy podciaganie z obciazeniem niszczy kregoslup? ;] i moze spowolnic wzrost (w wieku dojrzewania?)?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
ja jestem dosc niski wczoraj bylem u endokrynologa zeby siie dowiedziec czy jeszcze urosne i dal mi jakas witaminke stwierdzil ze jeszcze moze z 5 cm ale nie moge cwiczyc z obciazeniem ale na drazku jak najbardziej powinienem smigac
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
drazek w przeciwienstwie do sztang rozciaga stawy, i niesnie przy kregoslupie wiec jak najbardziej ok, nawet jesli masz jakas krzywizne moze sie zniwelowac :D
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie

aa, kur... nie zrozumielismy sie :) chodzilo mi o robienie pelnego przysiadu... zginajac mocno nogi w kolanach. A co do Twojego filmu to chyb nie da sie na niego wejsc...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie
a jak miał to podnieśc novocaine? schylając się w przód? on tu nie robi przysiadów tylko podnosi cieżar a jedynym sposobem jego uchwycenia jest pełny przysiad.
Chodzi o to że robiąc przysiady dla samych przysiadów w duzych ilościach nie schodzi się poniżej 90 stopni, zeby nie niszczyć kolan niepotrzebnie
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie

a jak miał to podnieśc novocaine? schylając się w przód? on tu nie robi przysiadów tylko podnosi cieżar a jedynym sposobem jego uchwycenia jest pełny przysiad.
Chodzi o to że robiąc przysiady dla samych przysiadów w duzych ilościach nie schodzi się poniżej 90 stopni, zeby nie niszczyć kolan niepotrzebnie

jakby nie bylo, jest pelny przysiad.

po drugie, co to sa "przysiady dla samych przysiadow"? przysiady sie robi albo, zeby rosly miesnie, albo zeby byc silniejszym (albo jedno i drugie).

poza tym, skad masz taka informacje, ze schodzenie ponizej 90 stopni niszczy kolana? bo ja wszedzie gdzie czytam nowe opracowania to wyraznie pisza, ze wlasnie schodzenie ponizej 90 jest lepsze dla kolan, bo uruchamiaja sie dwuglowe, ktore odciazaja staw. a w momencie zatrzymywania ciezaru przed czy na 90 stopniach przeciazenia na kolana sa najwieksze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


btw, trzeba by chyba wyodrebnic temat o przysiadach ;)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024