6 odpowiedzi w tym temacie

[norbert5-93]

Witam!

Mam 16 lat, ważę 75 kg, 186 cm,ćwiczę ok. 2 i pół roku, z roczną przerwę. Chciałbym przytyć jakieś 10 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu, (plecy+barki+przedramię 1h, kaptury+tył barków+triceps 1h, klata+biceps 2h). Próbuję dobrać odpowiednią dietę, ale mam z tym problem, bo jestem wegetarianinem, nie jem żadnego mięsa. Jestem osobą aktywną (gram w koszykówkę) i mam szybki metabolizm. Biorę pod uwagę odżywki.

Może ktoś jest w podobnej sytuacji i ma sprawdzoną dietę, przynoszącą satysfakcjonujące efekty??
Z góry dziękuję za pomoc

Pozdrawiam!

[MALY]

Na marchewce masy nie zrobisz

[r0cq]

Nie rozumiem ludzi którzy nie jadają mięsa.... to mi wyślij

A tak serio to musisz zacząć jeść mięso bo bez mięsa to ty szybko nie nabierzesz tej masy

[peper]

Nie rozumiem ludzi którzy nie jadają mięsa.... to mi wyślij

A tak serio to musisz zacząć jeść mięso bo bez mięsa to ty szybko nie nabierzesz tej masy

To działa w dwie strony wegetarianie nie rozumieją tych co jedzą mięso.

Mi to osobiście w niczym nie przeszkadza, będzie Ci ciężko zbudować masę mięśniową ale jest to wykonalne.

Mam takie pytanie : Jadasz białko pochodzenia zwierzęcego ? Czy tylko roślinnego ?

[norbert5-93]

Jeżeli będzie zawarte w odżywkach, albo jeśli chodzi o jajka, sery itd. to jem, nawet w dużych ilościach.

[neymeg]

jakbys bral po 3 porcje bialka to bys moze zbudowal mase, zalezy jak powyzej
odzywki by ci sie przydaly bankowo

[Mr.chudy135]

Wy chyba nie wiecie co mówicie. Był na forum gość, który był weganinem Czyli nie jadł ani mięsa, nabiału, jajek mi jadł niczego co miało styczność ze zwieszętami, wcinał same warzywa/owoce/ grzyby/nasiona itp. itd. a na przyrosty nie narzekał