Brak odpowiedzi do tego tematu

[neymeg]

siema, ulozylem taka nietypowa diete i przedstawie ja tutaj

waga - 60kg
wzrost - 170cm
zapotrzebowanie kcal - 3500

ww - 6g na kmc / 6*60=ok.350g=ok.1400kcal
b - 2g na kmc / 2*60=ok.120=ok.500kcal
tl - 1g na kmc / 60=ok.550kcal

razem sie to sumuje wychodzi ok. 2500kcal, czyli o 1500kcal za malo to jest problem

----------DIETA----------

ogolnie to chodzi o to ze przez caly dzien jadam 400g ryzu i 200/300g kurczaka, to jest podstawa..

pozzatym jadam tez inne rzeczy ale tego nie wliczam

powiedzcie mi jaka jest minimalna dawka ryzu i kurczaka wg powyzszej rozpiski