Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co stosować? Pomocy!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Co stosować? Pomocy!
Witam wszystkich.

Mam kilka zapytań dotyczących środków

Hmm... żeby lepiej wam było zrozumieć mój problem przedstawię go.

-Mam 19 lat
-Wzrost 181 cm
-Waga 75 kg

Ćwiczę od 7 miesięcy a moim głównym problemem jest to że bardzo wolno przybywam na masie mięśniowej... I dla tego postanowiłem napisać o tym na Forum i zapytać zawodowców.
Rok temu ważyłem 110 kg moja aktualna waga 75 kg ... jestem grubo kościsty i dla tego jestem szeroki... mam szerokie ramiona.
Nie stosuje żadnej diety i w tym cały jest chyba mój problem... i postanowiłem to zmienić wiec jutro bd miał rozpiskę diety.
Po schudnięciu mam nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnej części ciała brzucha < koło pępka > i jak wiadomo nadmiar skóry.

Nie jestem dobry w takich sprawach czyli: Jakich środków mam używać
Chciałbym uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej... czy to bd tabletki, proszki, szczykawki obojętnie liczę na rezultaty.
Kasa nie gra roli...

Prosił bym o jakieś nazwy.

Z góry dzieki;p
  • 0

YyBara
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kanibalizm>ludzkie mięso najlepsze na masę!! xD
    jedzenie ogórków
    śledzenie proboszcza

Napisano Ponad rok temu

Re: Co stosować? Pomocy!
W dziale Dieta tam masz wszystko poszukaj... a o demnie jak nic wcześniej nie brales to na początek kretynka ;] najlepiej jakiś monohydrat do tego witaminki i odzywki białkowe gainery itp... no i posiłki bogate w węglowodany i białko (przynajmniej jedz co 3 godziny) na siłce nie machaj po 20 razy w serii tylko staraj się robić ćwiczenia większymi ciężarami najlepiej 12-10-8-6 powtórzeń ;]
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co stosować? Pomocy!
No dieta - podstawa, trening, suplementy/odżywki to już inna bajka. Najpierw się skup na diecie i treningu. Od jakiego czasu ćwiczysz :D Brałeś coś wcześniej :D YyBara ilość powtórzeń zależy od ćwiczonego mięśnia bo jeśli robisz na tricepsy 12-10-8-6 i na przedramiona/łydki 12-10-8-6 to jesteś miszcz.
  • 0
Dołączona grafika

YyBara
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kanibalizm>ludzkie mięso najlepsze na masę!! xD
    jedzenie ogórków
    śledzenie proboszcza

Napisano Ponad rok temu

Re: Co stosować? Pomocy!
heh nie nie robie tak ;p zapomniałem dodać na jakie partie ;p
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024