10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_hetman]

Witam wszystkich.W sumie nie bede ukrywal ze chodzi mi o wasza pomoc a nawet bardzo na nia licze.Mam 20 wiosen na karku waze 85 kg i 193 cm.Mam dosc patrzenia na to jak wygladam uznalem ze trzeba w koncu cosik z tym zrobic w koncu lepiej pozno niz w cale.nie mam za bardzo mozliwosci trenowania w domu . Posiadam hantelek 8kg oraz obciazniki na przeguby po 2,5 kg ,mala sztange 15 kg oraz na brzuszek robie areobiczna 6 weidera,w krotce dojdzie drazek w zasadzie juz jest, stoi w przedpokoju.Na poczatek tym co mam chciialem sie rozgrzac i podniesc chociaz troche forme przed pojsciem na silownie.I tu teraz jest prosba do was o jakis zestaw cwiczen dla mnie,cos od czego moge zaczoac budowac mase miesniowa i pozniej wygladac juz coraz lepiej :wink: i czuc sie coraz lepiej.
Pozdrawiam Hecio

[budo_of10]

drazek w zasadzie juz jest, stoi w przedpokoju

stoi? masz stojacy drazek gdzie go kupiles itd?

[budo_hetman]

Drazek mozesz kupic w sklepie sportowym a nawet z hipermarkecie.a w sklepie sportowym zaplacilem 32 plny

[budo_hetman]

hmm tzn nie zrozumielismy sie ,stoi w przedpokoju tzn nie jest jeszcze zamontowany na futrynie,nowka sztuka :roll:

[budo_dar75]

Z takimi obciążęniami raczej nie dasz rady podnieść masy mięśniowej - musiałbyś mieć niezłą atrofię, aby stanowiły poważne obciążenie dla mięśni i zmusiły je do rozbudowy.

Pomogą ci się trochę rozruszać, ale to samo, a nawet więcej osiągniesz na masie własnej ciała - drążek, pomki itd

Jak dla mnie jeśli możesz to wal od razu na pakernie - tylko nie daj na poczatku czadu z dużymi obciażęniami - 2-3 lżejsze trenigi na poznanie siebie i dobranie odpowiednich ciężarów
a potem jazda ( i koks )

[budo_tae tad]

jaki masz cel wogole?

[budo_skylark1987]

Pozdrawiam Łodzianina zgadzam sie z dar75 te ciezary to chyba troche za malo jak na twoje wymiary lekkim obciazeniem to mozesz sie tylko wyrzezbic odrazu sie zapisuj na silke :wink:

[budo_stoek]

Niewiem czy kiedys wogle cwiczyles na sile , mase czy poprostu na silowni ale jesli nie to na boga nie rob niczego sam w domu bo nauczysz sie zlych ruchow i ci z tego przyjdzie wiecej klopotow ze zdrowiem niz zysku...(zle ruchy to tylko czesc z tego co mozna robic na tyle nie dobrze zeby cos poszlo nie tak )

Hetman jak nie cwiczyles ,to idz na silke odrazu ,ale z trenerem ktory ci pomoze (rozcwiczycsie) ,to najlepsze wyjscie moim zdaniem . A jak cie nie stac na cos takiego na dluzej to postaraj sie chociaz na miesiac do takiej pojsc , nauczysz sie wtedy poprawnych ruchow i co nalerzy robic lub nie
a pozniej pojdziesz juz do zwyklej i bedzie wiedzial co robic

[budo_of10]

hmm tzn nie zrozumielismy sie ,stoi w przedpokoju tzn nie jest jeszcze zamontowany na futrynie,nowka sztuka 

[quote]



eh no szkoda juz mialem nadzieje nie lubie drazka w futrynie ...[/quote]

[budo_hetman]

@dar75
cwicze w domku juz od jakiegos czasu tzn pompki ,brzuszki rozciaganie ,pompki przy scianie i co tylko moge wymyslic
@ Tea Tad
jak to jaki cel ? bycie wiekszym ,lepiej wygladac i czuc sie.

[budo_hetman]

mam kolejne pytanko odnoscie A6W.czy A6W jest na wszystkie 4 partie miesniowe brzucha i czy pozwoli mi to spalic mala oponke od browarkow :roll: .i prosil bym tez o jakas doetke dla poczatujacych chyba ze na razie nie ma potrzeby.
Pozdro ze slonecznej lodzi.