29 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tori]

bananki wcinam regularnie po treningu. A właśnie, czy zamiast gainerów może jest jakiś domowy sposób na shake, który mógłby rozwiązać mój problem? Pamiętam jak kumpel z sekcji, który na siłce ćwiczy miksował jakieś jajka, banany itd.jak macie jakieś przepisy, które by dały radę, to będę wdzęczny

[budo_korniko]

te gainerki ciezko teraz dostac

[budo_pasikonik]

Na dobry początek przejżyj tę strone i zorientuj co i jak można zdziałać odpowiednim odżywianiem.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze przed tym masz tu wyznaczniki którymi powinieneś siękierować
BIAŁKA (PROTEINY) - BUDULEC DLA TWOICH MIĘŚNI
FUNKCJE BIAŁEK W ORGANIZMIE LUDZKIM:
budulcowa (białka strukturalne np. miofibryle)
biokatalityczna (enzymy, hormony)
transportowa (np. ferrytyna)
funkcjonalna (np. aktyna i miozyna)

WĘGLOWODANY (CUKRY) - PODSTAWOWE ŹRÓDŁO ENERGII
WĘGLOWODANY stanowią najłatwiejszy w użyciu materiał energetyczny. Jednak w przeciwieństwie do tłuszczów szybko się wyczerpują. Właściwe węglowodany i do tego spożywane w odpowiednim czasie sprawią, że będziesz w stanie w pełni wykorzystać możliwości swoich mięśni.

Głównym zadaniem wit. B1 jest ułatwianie pozyskiwania energii ze spalania węglowodanów i zmniejszanie produkcji kwasu mlekowego.Występuje w dużych ilościach w produktach zbożowych, ciemnym pieczywie, płatkach owsianych, grubych kaszach oraz w mięsie, warzywach strączkowych suchych, orzechach i drożdżach.

Ryboflawina wchodzi w skład enzymatycznie czynnych związków zwanych flawoproteinami. które biorą udział w wielu procesach metabolicznych, m. in. w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek oraz w wytwarzaniu energii w łańcuchu oddechowym. Przyczynia się do wzrostu biosyntezy aminokwasów i białek, a tym samym do przyrostu siły i masy mięśniowej (bezpośrednio i poprzez wpływ na metabolizm wit. B6, i kwasu foliowego). Niedobór wit. B2 występuje dosyć często, zwłaszcza przy niedostatecznym spożyciu mleka.

Nie idź na łatwizne i niekorzystaj z wspomagaczy bo robisz nic innego tylko przyspieszasz pewne procesy co może się odbić zupełnie inaczej niż byś tego oczekiwał.
Zobacz ile można zrobić za pomocą zwykłego jedzenia ,a następnym razem jak masz teakie pytanie to zapytaj tego pana on na wszystko odpowie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pozdrawiam :wink:

P.S. Przestudiuj tę strone [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_maciey]

który gainer będzie lepszy Hi-Tec: Whey Mass Gain([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) czy Trec : Mass XXL( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_tori]

odkopuję swój stary temat.

Pytanie z mojej strony: czy jeśli ćwiczę co dwa dni serie na drążku, pompki, brzuch i na gryfie to czy jest jakiś sens, żebym sobie spróbował zaaplikować jakąs odżywkę?

czekam na odzew i z góry dzięki :>

[budo_ptaszysko]

Jest sens czy nie ma sensu... nie można tego stwierdzić. Gainer bo o nim mowa to poprostu żarcie w proszku, uzupełnienie niedoboru kalorii w diecie. Skoro chcesz przytyć jedz wiecej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. A jeśli nie jesteś w stanie zjeść góry żarcia to wtedy sobie robisz shake z gainera i tyle.

[budo_qwerty1234]

selvagem według mnie nie masz racji.Jedz dużo i zdrowo-to nie takie proste przy dzisiejszym szybkim trybie życia,więc odżywki takie jak gainer,carbo uzupełniają diete...

[budo_tori]

'Siłkowi weterani' radzili mi jako osobie, która ćwiczy w domowym zaciszu (drążek, brzuch, pompki, gryf) naprzemian z treningami ma, żebym dziennie aplikował sobie jedną porcię wg. miarki (100g). Z kolei na opakowaniach gainerowskich zalecają między posiłkami po porcji.

Ponownie pytanie typowego noba, co bardziej mi radzicie? mam już gainera olimpu, kupiłem sobie na start, ale nie zacznę stosować, póki nie bedę pewien wszystkiego.

A co do pasikonika- ćwiczę non stop, jem non stop, a moja masa stoi w miejscu. Doszedłem po kilku latach do dumnej 85kg, z której byłem zadowolony, ale po tygodniu urlopu spadłem do 77 i w ogóle nie idę już w górę. Szlag mnie już trafia

chyba się potnę nożem od masła

[budo_sally]

' mam już gainera olimpu, kupiłem sobie na start, ale nie zacznę stosować, póki nie bedę pewien wszystkiego.

nie jedz tego gówna, zastanów sie chłopie co robisz, dobrze radza ci co mowia zeby unikać chemicznego syfu. jesteś zielony to daj sobie na wstrzymanie i uwierz ludziom rozsądnym a nie oredownikom siłki. Zreszta waga ze wrostem jest ok, ćwicz więcej ruszaj się zrób ładną rzeźbe, nie rób z siebie mięcha na kotlety.

[budo_famas]

Sally oszczedź nam swoich kompleksów i idź zrób sobie ładną rzeźbe :-)
Ciągle wracasz z tymi samymi tekstami które były już wałkowane na forum i prowokujesz
:roll: