4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_theboss55]

Jakie ćwiczenie kształtuja dolne patrje mięsni klatki piersiowej , i jaki trning najlepjej stosowac aby klatka ksztaltowala sie rownomiernie, jak cwiczyc aby bardziej zaakcentowac rzezbe a nie przyrost masy a jednoczesnie nabierac siły???

[budo_rabi]

Dol klatki nalezy cwiczyc na skosie glowa w dol. Na rownomierny rozwoj klatki najlepszy jest rownomierny trening. Zaakcentowac rzezbe a jednoczesnie nabrac sily sie nie da. Robi sie cykl na rzezbe albo na sile. Albo na mase jak ktos chce.

[budo_theboss55]

myslac biologicznie, czy niemozna by najpierw nabrac masy i ziły a potem sie wyrzezbic?

[budo_słoniak]

myśląc biologicznie tak się właśnie robi w kulturystyce

[budo_rabi]

Tak. Ale wyglada to tak ze najskuteczniejszy przedzial ilosci powtorzen na sile masz tak mniej wiecej 1-6, na mase 6-12, a na rzezbe 12+. Tak ogolnikowo. W necie jest wiele materialow o tym. Poszukaj sobie jak rok treningowy, periodyzacja treningow. Najlepiej na forach tematycznych. Naprawde jest tego duzo