Skocz do zawartości


Zdjęcie

ocena


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

KKKamilooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

ocena
moj plan jest dosc ubogi ale chcialem aby ktos mi powiedzial co mozna poprawic :thumbup:
pon:
-Brzuszki z obciazeniem 5kg 80pow.
-stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami 4/25 (serii/powtorzenia)
-Brzuszki z obciazeniem 5kg 40 pow
-6 cwiczenie z a6w, 30pow
wt:
podnoszenie sztangi stojac 6/15
podnoszenie hantelek na przemian stojac 3/10
na siedzaca, lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3/15
podnoszenie sztangi 3/12
na siedzaca, lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3/12
sr;
pompki 6 serii na maxa
czw,pt i sobota od poczatku, niedziela przerwa
na barki jeszcze nie chce Cwiczyc
co mozna poprawic?
czy nie za bardzo mecze biceps?
po treningu bicepsa mozna dodac cwiczenia tricepsa?


ps 175cm wzrostu, 64kg wagi, 17 lat
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena
Ile już ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? Cel to masa?
W tym treningu to nie wiem o co chodzi :thumbup:
  • 0

KKKamilooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena

Ile już ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? Cel to masa?
W tym treningu to nie wiem o co chodzi :thumbup:


mozna powiedziec ze cwicze od tamtych wakacji
bardziej chodzi mi o rzezbe ale przy tej wadze to ciezko bedzie :/
sztanga - gryf lamany 25kg i hantelki 14kg
wiem to nie duzo ale od czegos trzeba zaczac :lol:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024