Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
W temacie będę przedstawiał produkty diety, co jeść aby uzyskać założone efekty... Zapraszam do zamieszczania także użytkowników forum Swoich przepisów oraz produktów diety... W temacie nie będę tolerował spamu :lol: Jeśli masz jakieś pytanie odnośnie czegokolwiek z tematu - załóż nowy wątek w dziale Dieta.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Moze ja zaczne z przepisem na ryz z mikrofalowki :

jedna jednostka ryzu (polecam bialy basmati :) ) i dwie jednostki zagotowanej wody. Wymieszac w plastikowym naczyniu i wlozyc do mikrofalowki (800Wat) na 6,5 minuty, wyjac, przemieszac, i spowrotem na 4,5minuty. Zostawic w mikrofalowce na okolo 5minut az ryz wchlonie reszte wody.

Polecam mieszac ryz z lyzka oliwy z oliwek albo sosem pesto np kupionym w sklepie albo zrobionym w domu

Pesto:
(proporcje nie sa wazne)

garsc swierzej bazylii
kilka zabkow czosnku
garsc orzechow sosnkowych lub jakichkolwiek innych
oliwa z oliwek
Zmiksowac wszystko w blenderze... Tyle :lol:

Ja mieszam pelen kubek ryzu (okolo 220-250 gramow) ryzu = 900 Kcal
porcja pesto (okolo 3-4 lyzeczki stolowe) = 250Kcal

Ewentalnie mozna w po pierwszym przemieszaniu ryzu dodaj jajko do ryzu i upiec je razem z ryzem w mikrofalowce - chinski styl B)
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Przedstawię sposób na szybki i bardzo pożywny posiłek:

składniki:
-tuńczyk koniecznie w sosie własnym
-200gr ryżu brązowego
-10ml oliwy z oliwek

Ugotować ryż,wsypać tuńczyka wlać 10 ml oliwy dokładnie wymieszać do smaku można dodać kukurydzy w puszcze lub innego ważywka :!: i smacznego :angry:
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
A ja przedstawie swoj mega szybki sposob na ryż


Ugotuj dwie torebki ryzu (200g)na bulionie z kostki na mięko okolo 20min gotowania;
Po ugotowaniu wywal na miche w dosyp duzo sera startego na tarce;

Posiłek na oko ma z 700-800 kcal
  • 0

 

 


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Moje posiłki w pracy, ponad 100g makaronu włoskiego (wiadomo że włosi robią najlepsze makarony) z pszenicy durum :angry: ponad 100g filetów w kurczaka :angry: No i oczywiście warzywa :angry: Do tych posiłków dopijam 15-20g oliwy z oliwek bądź olej z pestek winogron :D Jest to moje jedno z najbardziej ulubionych dań jakie spożywam z ciągu dnia :P

Wartość odżywcza jednego takiego posiłku:
białko: ponad 30g
węglowodany: ponad 72g
tłuszcze: ponad 15g
kalorie: ponad 550

Załączone pliki


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Witam chcę przedstawić mój posiłek przed treningowy :

-Kurczak pieczony ok 150gr
-makaron ok 200gr
-kurczak polany 10ml oliwy z oliwek

Załączone pliki


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Dołączona grafika


Może niezbyt apetycznie wygląda :angry:
Skład to:
ryż paraboliczny 100g
puszka tuńczyka w sosie własnym
puszka tuńczyka w sosie słodko kwaśnym

Jedno z moich podstawowych dań na masę i się sprawdza :angry:
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Płateczki oraz tuńczyk .

Załączone pliki


  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
-200g ryzu
-4 jajka
-kostka rosołowa
-olej/oliva
-cebula


Ryż gotujemy na sypko w bulionie z kostki.
Cebulke smazymy na olivie/oleju.
Po ugutowaniu ryżu odcedzamy go i sypiemy na patelnie, mieszamy z uzmazona cebulą i dodajemy nasze jajka.
Czekamy aż jajka sie zetną i szama gotowa :(
  • 0

 

 


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Jak zwykle kamyl coś nie apetycznego wrzuci :(

Makaron włoski- zajebisty ;)
Oraz jakieś kawałek pieczeni z SOS-em

Załączone pliki

  • Załączony plik  szamix.jpg   438,1 KB   13 Ilość pobrań

  • 0

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
Odpowiednie ilosci weglowodanow, bialka i tluszczy to jedno ale smak tez sie liczy. Jakich przypraw uzywacie?
Mam kilka propozycji:

- do gotujacego sie ryzu mozna dodac troche ziaren kminu rzymskiego/ kilka nasion kardamonu- i ryz robi sie od razu aromatyczny :?:

- swierzy imbir - dobrze posiekany i podpieczony na oliwie i dodadny do piersi z kurczaka z sokiem z cytryny, skorka z cytryny i swierza kolendra/ bazylia - dodatkowo imbir pomaga w trawieniu ;]

A najlepiej zrobic paste z imbiru i czosnku:

wystarczy zmiksowac mniej wiecej w ilosci 50/50 z oliwa i mozna trzymac w lodowce w sloiku i traktowac jak zawsze sucha lyzeczka.

- sos tabasco/ papryczki chillie - uuuuu to co tygryski lubia najbardziej, z soli moge zrezygnowac ale z chillie nigdy :D
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
ORZECHY !!!

orzechy wloskie, laskowe, migdaly, pistacje, nasiona dyni, slonecznika, lnu etc

Jeden z podstawowych produktow na mase

np 100gr orzechow wloskich zawiera 690kcal w tym prawie 15gr bialka - plus dobre zrodlo zdrowych tluszczy

zmielone orzechy i nasiona mozna uzyc w gotowaniu, co podnosi kalorycznosc naszych posilkow, a to przeciez chodzi :?:

np

100 gr platkow
65 gr zmielonych orzechow
300 ml mleka

zawiera okolo 900kcal w tym okolo 30gr bialka

Załączone pliki


  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

wilk007
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nasze posiłki, produkty/składniki diety oraz przepisy...
to i ja dozuce kilka produktów
koktajl białkowy-
4 jajka,250 ml mleka,100 gram sera śmietankowego,łyżka oliwy i jakieś owoce dla smaku albo mały jogurt
2 jajka,duzy jogurt,200 gram sera śmietankowego
koktajl weglowodanowo białkowy-
2-3 jajka,banan,garść orzechów,łyżka oliwy,50 gram płatków owsianych+200ml mleka
3 jajka,3 łyżki miodu,100 gram sera śmietankowego,banan,250 ml mleka
danie w ciągu dnia-
100 gram ugotowanego ryzu na kostce,200 gram fileta usmazonego na oliwie(kostka),zmieszać,dodać kapusty pekińskiej,kukurydzy z puszki i szamac
100 gram makaronu+200 gram usmażonego w koske fileta+sos słodko kwaśny+kukurydza z puszki-mniam mniam
150 gram makaronu+duzy jogurt+2 duże łyżki miodu+banan
100gram płatków owsianych ugotowanych na mleku(papka)+duży jogurt+banan+2 łyżki oliwy
SMACZNEGO
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024