Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase
dieta na mase pod ph daje do sprawdzenia czy mniejwiecej moze byc

śniadanie:
porcja białka
troche płatkow i troche mleka nie za duzo gdyz z rana nie mam apetytu

B:32 T:12 W:58

II sniadanie:
kanapki z serem i szynka do tego zaleznie od dnia porcja gainera

B:27 T:26 W:86

przed treningiem
makaron i porcja bialka

B:36 T:5 W:119

po treningu

porcja gainera razem z porcja bialka, a po okolo godzince
ryz z kurczakiem troche oliwy tez

B:28 T:12 W:79

przed spaniem
serek wiejski

B:23 T:9 W:7

RAZEM:

Białko 180g (3g/kg)
Węglowodany 426g (7g/kg)
Tłuszcz 66g (1,1g/kg)
KCAL - 2700

tak mniejwiecej bedzie to wygladac ale raczej czesto bede musial zamieniac rozne rzeczy ale czy mniejwiecej takie wartosci moga byc i czy dany posilek jest o dobrej porze jedzony?
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

rzelkinson
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
po ile ryba?
  • 0

juras111
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
panowie z tego co widze takie dietki to chyba musza troche kosztować ile was miesięcznie kosztuje takie jedzenie ??
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Na mase to białka styknie moim zdaniem 2g/kg
A wegli z 8/9g na kg
Tłuszcze z 1,8 nawet :D
a ile wazysz?? bo ta dietka troche mizernie rozpracowana jest bo gainer i białko chyba ciagle nie bedziesz tego jesc :D
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Moja dieta na 1 dzien to wydatek 15 zl (bez odzywek)
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Ja stosuje diete bez supli i odzywek poniewaz uwazam ze lepiej zainwestowac w dobre zarcie i pochwalam to bo w miesisac przychodzi mi ze 3-4 kg masy i raczej bez tłuszczowej nic mi sie nie odkłada jestem zadowolony \]
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase

le was miesięcznie kosztuje takie jedzenie ??


120-150 zl tydzien bez odzywek :rotfl:
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
120-150 zl tydzien bez odzywek

Sporo duzo musisz jesc
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024