15 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

siema obecnie jade na mase i nie wiem czy przy masie moge(czy sie uda) i czy powinienlem, ale zalezy mi na podcieciu tych miejsc na czerwono. bo jakos cyc mi sie nie podoba bo jak stoje normalnie to potrafi zaslonic "motyla". nie wiem czy skos glowa w dol, czy pompki na poreczach, czy robic to w cyklu masowym jako 4 czy tam 5te cwiczenie, PODPOWIEDZCIE plisss

[Beast]

Rozpisz swój trening napisz jaki masz staż

[funai]

staz ponad 2 lata. obecnie chodze 3raz w tyg(wiecej nie moge)
przewaznie
pon klata+bic
sr plecy+tric
pt barki+kaptury

czasem jak lepsze dni to
w pon klata+plecy
sr bic+tric
pt bary+kaptury

[bartiss]

staz ponad 2 lata. obecnie chodze 3raz w tyg(wiecej nie moge)
przewaznie
pon klata+bic
sr plecy+tric
pt barki+kaptury

czasem jak lepsze dni to
w pon klata+plecy
sr bic+tric
pt bary+kaptury

Powiem ci ze jak na 2 lata stazu to ty za bardzo nie jestes rozwiniety tz.w sesie miesni zebys zle nie zrozumialwidzialem kolesi po 2 latach i troche bardziej byli ze tak powiem rozje****

[andrew]

jak na 2 lata to troche mizerne efekty ja cwicze ponad polowe roku i miesnie juz mi sie pokazuja;p a u ciebie jakos to tak nieteges;p moze zle cwiczysz;p a co do klaty to podaj konkretne cwiczenia jakie stosujesz na klate

[Major]

A ja jade prawie 3 lata i co ? I gówno, może chłopak bez supli jedzie tylko z michą ?

[andrew]

ja tez jade bez supli czasem jakis ryz sie zje;p a pozatym to nic;p poczekajmy na jego plan na klate;p

[funai]

1wycisk płaskiej 10.8.8.6 2.skos sztanga 10.8.8.8. 3rozpięt na lekkim skosie 12.10.8.8. 4. Coś na bramie albo butterfly

[Bart903]

ja tez jade bez supli czasem jakis ryz sie zje;p a pozatym to nic;p poczekajmy na jego plan na klate;p

Znalazł się Apollo, tylko zapomniałeś chyba o czymś takim jak genetyka...Tak się wywyższasz, że ty ćwiczysz pół roku i masz lepsze efekty ale co z tego, że masz podciętą tą klatę skoro wyglądasz jak trup? Chłopak co założył ten temat nie ma rzeźby klaty ale masa jest i to dużo większa od twojej, nie będę wspominał o motylach bo ich nie masz w przeciwieństwie do niego.

A nawiązując do tematu:
- wskazane pompki na poręczach i wyciskanie sztangi//hantli w skosach ujemnych

[andrew]

chyba sie neizrozumielismy.... piszac to mialem na mysli rzezbe... bo ja niemam zamiaru byc kolesiem z waga 120 kg i bicepsem 45....

[animusz]

Trening :

1.Klata -triceps - Zadnych glowa w dol ... podstawowe cwiczenia , sztanga standartowa szerokosc , hantelki na + , rozpietki , brama . Katuj klatke a problem zniknie ... dlamnie to wygląda jak byś na ta siłownię nie chodzil ...
2. Plecy-biceps

3. Nogi /Barki

Jak tylko extra dzien masz to nogi osobno .

[funai]

wiem ze efekty nie sa super. ale jak zaczynalem cwiczyc bylem "kluchą" i moja genetyka tez nie jest nastawiona na lapanie super miesni . mam ponad 190cm wzrostu i ciezko mi lapac mase , ale dzieki za opinie

[Mr.chudy135]

Możesz robić pompki na poręczach, wyciskanie głową w dół. Ale jeśli chcesz spalić tłuszcz w tych miejscach to dużo potwórzeń i krótkie przerwy, a jak wyrzeźbić to ćwiczenia izolowane (np. na maszynach) i też dużo powt.

[funai]

dzieki za szczere skomentowanie. bede katowal klate

[LukaS]

hehe ja jak zaczynalem cwiczyc katowalem klate na poczatku 2 miesiace codziennie pozniej 4-5 razy w tyg po jakiejs polowie roku cwiczen 3-4 razy w tyg.. a dopiero po roku stazu 1-2 razy w tyg.. a teraz aktualnie nie cwicze a zdjecia mozna obczaic w galerii

[janu]

na wizualny wyglad klaty wplywa tez warstwa tluszczu w okolicach tego miesnia. ale wiem... najpierw masa potem rzezba