Skocz do zawartości


Zdjęcie

Uzupełnienie diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Kacper_
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Uzupełnienie diety
Witam, od wakacji się za bardzo obijałem, zwłaszcza pod względem diety. Z 73kg przed wakacjami teraz mam 67kg. :/ (a tak się pożalić chciałem na wstępie :P ) Teraz mam zamiar się porządnie zabrać do roboty - zaczynam cykl na krecie, dodatkowo kupiłem mass xxl i bcaa750 Olimpu.

moja dieta wygląda z grubsza tak:

poranek- płatki+ mleko

szkoła- 3-4 bułki
+tutaj dodałbym gainerka 50g z mlekiem

obiad z 50g białka, ze 100g ww

kolacja 4 jajka

wychodzi coś

B: 2,26g/kg masy ciała; T: 1,04g/kg masy ciała; W: 5,59g/kg masy ciała;

+ po każdym treningu, czy to siłka, czy bieganie wypijam pół litra soku, czyli z 50g ww

Kretka w DT na czczo i po treningu, w DNT na czczo.

W mass xxl jest dużo aminków, więc dawkę przed treningiem mam zapewnioną, nie wiem gdzie wrzucić bcaa olimpu i ile.

No... jakies rady, sugestie?

pozdro
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
bez kitu ziom zacznij jesc bo ci ta kreta w piety pojdzie nie w miesnie do dzialu odzywianie do podwieszonych zajrzyj wybierz porzadna diete to i porzadny efekt bedzie
  • 0

Kacper_
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
znaczy czego jest za mało?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
popatrz na swoja "diete" nie dziwota ze nie tyjesz moj pies wiecej je niz ty do dzialu odzywnie idz do podwieszonych tematow zajrzyj i tam sa diety wez pod swoja wage i tyle i zastosuj !!
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety

2,26g/kg masy ciała

no ja tego w tej diecie nie dostrzegam...

wogóle to z dupy ta dieta i dobór supli tez jakos tak nie bardzo
  • 0

Kacper_
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
Nie tyłem, bo się diety nie trzymałem. Z podwieeszonych diety nie wezmę, bo np. nie chce mi się jeść "Ser twarogowy chudy ,Chleb żytni jasny ,Dżem wiśniowy niskosłodzony", ale przecież BTW jest zbliżone, więc w czym problem? Chociaż może za mało po treningu zjadam, nie wiem...?
Głównie mam problem z BCAA, kiedy zażywać? I ile?


2,26g/kg masy ciała

no ja tego w tej diecie nie dostrzegam...

wogóle to z d*** ta dieta i dobór supli tez jakos tak nie bardzo


No... ale jest tyle.
Na czym polega zdupowość supli? diety?
  • 0

Kacper_
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
...?
  • 0

mrc1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 370 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Siłownia, suplementacja, kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
Twoja dieta wygląda jak zarys diety a nie konkret.

Jedz ok 6 posiłków dziennie, bo z tego co widze to masz 4 a to zdecydowanie za mało.

No i przed treningiem przydał by się jakiś posiłek, po treningu też a tego tu brakuje ;]

Co do supli mass, kreatyna, bcaa są ok przydadzą się.

Czemu nie chcesz sera? Do zajebiste źródło białka. Gainera wal między posiłkami, możesz go zabrać do szkoły, po treningu no i jakieś białko. Jeżeli jesteś oporny na nasze sugestie to kup jakieś białko np WPC 80 ostrowi, bo z diety Twojej to ciężko.
  • 0
Life is too short to be small

Brasi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z redukcji :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Uzupełnienie diety
Tłumaczycie i tłumaczycie mu a on nadal nie rozumie :D


ODŻYWIANIE i FAQ


Tam masz wszystko tak jak mówili moi przedmówcy :P
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzienniczek :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024