Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w opracowaniu treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

FANATYK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Barcin ( kuj. pom.)

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w opracowaniu treningu
WITAM !!!
Pon , czw.
klatka prosto 12,10,8,6,6
klatka skos dodatni tak samo jak prosta
rozpiętki 12,10,8,8,8
Biceps w oparciu o kolano 12,10,8,8
przedramie stojąco 12,10,10,8
przedramie oparcie o kolana ( podwijanie sztangi)

Wt. , piątek
barki sztanga za głowe 12,10,8,6,6
barki podciąganie sztangi do brody 12,10,8,8,8
barki wymach sztangą do przodu 12,10,8,8
plecy wiosłowanie w obwodzie tułowia 12,10,8,8,8
triceps francuz w pozycji leżącej 12,10,8,8
triceps w oparciu o ławeczke prostowanie ręki 12,10,8,8
triceps ręka za głowe pozycja siedząca


To mój plan treningowy , czy mógłby mi ktoś doradzić ewentualnie poprawić go . . . Jest to plan na mase . . .
Z góry Dzięki
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w opracowaniu treningu
Połacz sobie to inaczej klata ric,nogi barki,plcy bic
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w opracowaniu treningu
Co to za plan??? dwa razy w tygodniu?- ODRADZAM! plecy tylko jedno cwiczenie??? :clap: przeciez plecy i nogi to najwiekszy miesien i potrzebuje najwiekszej liczby cwiczen :clap: czyli okolo 4 cwiczena. a nog nie cwiczysz? zdecydowanie polecam plan
-klatka triceps
-
-plecy biceps
-
-barki nogi
-
-
brzuch po karzdym treningu

ile juz cwiczysz???
  • 0

VaQ707

VaQ707
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
-3
Neutralna
  • Lokalizacja:R.I.O

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w opracowaniu treningu
Polecam FBW.
  • 0

FANATYK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Barcin ( kuj. pom.)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w opracowaniu treningu
tym planem od niedawna bo kolega mi go dał . . a ogólni to ponad rok :clap:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024