Ćwiczenia na rzeźbę brzucha..
Napisano Ponad rok temu
Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim treningu na mięśnie brzucha, który właśnie dzisiaj zacząłem.. Ewentualnie co byście zmienili?
A więc ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) po 20 powtórzeń w każdym z ćwiczeń oraz 30 sek przerwy między kolejnymi ćwiczeniami:
1. Unoszenie nóg w leżeniu.
2. Spięcia bokiem
3. Spięcia bokiem, drugą stroną.
4. Spięcia – łokieć, przeciwna noga
5. Spięcia leżąc
6. Spięcia z gryfem za karkiem.
7. Spięcia z gryfem na klatce.
Szczerze mówiąc po wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń jestem na prawde zmęczony.. ;]
Aha i jeszcze jedno pytanko.. Ile powinienem robić dziennie takih serii? 3? 4?
Proszę o pomoc i pozdrawiam..
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2-3 serie.. Ok, ale co miałeś na myśli z tymi dwudziestoma minutami? Mam się starać nie przekroczyć 20 min podczas jednej serii, czy podczas wszytkich serii razem?2-3 serie, zalezy w jakim tempie robisz, ale staraj sie nie przekraczac 20 min.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
MMA w filmie: im wiecej tym lepiej?? |
MIXED-MA |
|
|
||
2CYKL-meta(200tabs)+deca (10ampOragon)+10 susta-CO sądzicie? |
Sterydy i Prohormony | Guest_aro7_* |
|
|
|
Problem z ćwiczeniami na drążku + Tricepstriceps, drążek, problem, kości i 5 więcej |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Kreatyna+Białko+Ćwiczenia+Regeneracja |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co o tym sądzicie? |
AIKIDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Tygodniowy plan treningowy na rzeźbę i siłę..
- Ponad rok temu
-
Technika Cwiczen
- Ponad rok temu
-
Efektowny trening, głównie na rzeźbę..
- Ponad rok temu
-
Jak wyrobić kaloryfer
- Ponad rok temu
-
czy elektrostymulatory działają?
- Ponad rok temu
-
Trening na 2 tygodnie
- Ponad rok temu
-
Sprzęt
- Ponad rok temu
-
Podstawowy sprzęt dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenie najefektywniejsze przy redukcji?
- Ponad rok temu
-
Miesien piwny - poszet precz!
- Ponad rok temu