Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening plecow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

cabrito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening plecow
mam takie pytanie, jestem poczatkujacy i wczesniej nie przykladalem sie zbytnio do treningu plecow

czy podczas ukladania planu, plecy mam traktowac jako jendna partie miesni, czy kaptury [czworoboczne] osobno a najszersze osobna itd

- bo jesli razem to wyjda moze z 2 serie na kaptury a jesli osobno to 8 to znowu dosc duzo [robie 6]

-jakie cwiczenie mozecie polecic na miesien najszerszy [nie czuje go po treningu] a zalezy mi na nim [podciagania odpadaja bo ciezkie to to :D , no i nie obciazajace kregoslup najlepiej maszyny]

dlaczego wyciskanie zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na barki a sciaganie drazka na wyciagu zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na plecy :szok: w sumie to mysalem ze to samo .

PS. taki offtop ale napisze juz tutaj - ile seri na przedramie bo chyba nie 8 bo tez duzo ? i przedramie czeba cwiczyc z dolu i z gory [nadchwyt podchwyt] i traktowac to jako dwa osobne miesnie czy jak?
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow
podczas ćwiczenia pleców jedziesz na najszerszy grzbietu , dwógłowy grzbietu i prostownik
wyciskanie zza karku a sciaganie to 2 rózne sprawy po podczas wyciskania pracujatricepsy i naramienne a podczas sciagania linki bicepsy motyle i najszerszy grzbietu
kaptury zaliczasz do treningu barków

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow

dlaczego wyciskanie zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na barki a sciaganie drazka na wyciagu zza glowy i sprzed glowy jest cwiczeniem na plecy :szok: w sumie to mysalem ze to samo .

źle myslałeś :P Bo w wyciskaniu wypychasz ciezar, a przy sciaganiu jak sama nazwa wskazuje ściągasz linkeza kark/do klatki (to jest jak podciaganie na drazku :P) a zreszta przy sciaganiu linka tyl barkow tez pracuje.. ja zreszta przy wiekszosci cwiczen na plecy.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] << tam masz gify jak wygladaja dane cwiczenia, wiec jak jeszce tam nie byles to leć! ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Mazuro13
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport i inne :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow
Podstawy masz tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow
:offtopic: :zglupkiem: :...: :zdegustowany: NIE UMIEC CZYTAC CO MAMY WYZEJ :rotfl:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

cabrito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow
no wiem znam to bylem juz tam.. a co z przedramionami ? traktowac je jako 2 miesnie [jak tric i bic] czy jao jednen i ile seri robic
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plecow
2 cwiczenia po 3 serie w super serii wystarcza
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024