Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile powtorzen na biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Cortezo
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile powtorzen na biceps
Witam chcialbym sie dowiedziec ile powtorzen mam robic hantelka na biceps ile raz seria i ile seri zeby byl efekt. Z gory dziekuje za odpowiedz.
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtorzen na biceps
najlepiej progresja,jak 3serie to 12-10-8 jak 4 to 12-10-10-8 i co serie zwiększasz ciężar
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile powtorzen na biceps
Cortezo, tak jak napisal Poczatkowy i zeby dobrze przepracowac biceps to rob:
- uginanie przedramion sztanga
- sztangielki ze skretem nadgarstkow na lawce skonej lub na modlitewniku jesli taki masz
- mlotki
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024