Skocz do zawartości


Zdjęcie

dawkowanie kreatyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Bula88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 365 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:motoryzacja, dupeczki, muza, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

dawkowanie kreatyny
jaki lepszy sposob dawkowania:
1. 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2. 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
pozdro :D
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
rozumiem ze skoro dawki rzedu 5g to mono,a wiec schemat nr 1, schemat nr 2 przed treningiem to stosujemy juz stackach.
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Bula88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 365 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:motoryzacja, dupeczki, muza, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny

rozumiem ze skoro dawki rzedu 5g to mono,a wiec schemat nr 1, schemat nr 2 przed treningiem to stosujemy juz stackach.

mam kretke TREC'a i wlasnie jest tam napisane ze przed i po treningu, wiec sam nie wiem
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
nie sluchaj ich :) mono juz zostalo tyle razy przebadane i obalone fazy nasycania itd. ze kazdy od lat stosuje je rano i po treningu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Josh
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
sorki że sie wtrące mam takie pytanko- krea-alkalyn olimpu też brać rano i po treningu bo na opakowaniu pisze że rano i przed treningiem ale wsumie ten alkalyn to też jest mono
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
tak ka tez dobrze stosowac rano i po treningu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
Josh krealkyn to już nie jest zwykłe mono, tylko czysta kreatyna zwana buforowana ;)
możesz i takie zapodać dawkowanie:
DT:
-rano na czczo 2 caps. KA
-przed treningiem 2 caps.KA
-po treningu 2 caps. KA
DNT:
-rano na czczo 2 caps. KA
-o podobnych porach jak w dzien treningowy 2 x 2 caps na pusty żołądek
  • 0

Josh
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
dzieki za info więc 2 tabsy rano 2 przed i 2 po treningu , ja brałem 2 rano i po jednej przed treningiem i po i troszke słabe miełem efekty.
MisHa a w dni beztreningowe nie starczy tylko 2 rano??
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
6 tab w treningowy i nie treningowy rowniez??lekkie przegiecie chyba jakies :kwasny: imo 4tab w treningowy i 2 w nietreningowy jest dobrym rozwiazniem
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Josh
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
no więc w treningowe 2 rano i 2 po treniolu a w beztreningowe 2 na czczo
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
a mono nie lepiej brac rano i przed treningiem ?;o
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny

6 tab w treningowy i nie treningowy rowniez??lekkie przegiecie chyba jakies :kwasny: imo 4tab w treningowy i 2 w nietreningowy jest dobrym rozwiazniem


pomyłka w DT 6, a DNT 4 - moj kumpel teraz tak zapodaje i mowi ze git

Josh tak tez bedzie dobrze jak napisałeś.

Koń tak bedziesz brał jak zaczniesz szamać już np CP, a do mono łepsze jest standardowe dawkowanie :P
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie kreatyny
no i koń.;/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024