Skocz do zawartości


Zdjęcie

Motywacja do treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Motywacja do treningu
I. Wyobrazenie.

Wiem, na pewno zabrzmi to glupio. Jednak jest to jeden z naprawde lepszych sposobow na zdobycie pewnosci siebie potrzebnej do dzwigania. Masz pojutrze bic rekord. Niewazne ile i w czym. Czujesz ze bedzie ciezko. Wlasciwie to juz na starcie wyobrazasz sobie, ze peknie ci zylka w odbycie i nawet asekuracja Cie nie uratuje. Blad kolezko! MYSL POZYTYWNIE Masz sobie w-y-o-b-r-a-z-i-c siebie, w ten dzien, na tej silowni, jak podnosisz ten ciezar, robisz serie, cokolwiek. Wczuj sie w ta chwile, poczuj zapach swojej silowni, muze, wszystko. Nakrec sie. Wyobraz sobie, z jaka latwoscia ciezar idzie do gory, z jakim podziwem ziomki z silowni patrza na Twoje zmagania.

Nie kaze Ci sie tak nakrecac przez caly czas :) . Jednak jesli wiesz, ze jutro/pojutrze bedzie ostro na treningu, to przed spankiem pomysl sobie, jak cudownie bedzie pokazac tym gnojkom, ze nie zwalniasz tempa i dalej lecisz ostro z tematem.

II. Przyjrzyj sie swoim celom.

Wiesz, ze bedzie naprawde ciezko, ze mozesz nie podolac. Musisz sie jakos dopalic. Spojrz najpierw w swoj stary, wysluzony dzienniczek. Jestem silniejszy niz bylem? Kurwa, no pewnie! Ale ale... Spojrz teraz jakie masz wyznaczone cele. Osiagnales je? Nie? A chcesz byc jeszcze silniejszy? Chcesz?! NO to ogien!

III. Stymulanty.

Wspomagacze sa fajne. Taka zielona herbatka (bogata w kofeinke) potrafi wyciagnac jeszcze dodatkowe 10% mocy, ze nie wspomne tu juz o niesmiertelnej kawie, czy srodkach z tej najnizszej polki, o wdziecznym imieniu na E. Od siebie dodam, ze mnie bardzo rzadko cos kopie tak zebym "czul", ale moze nawet to smieszne placebo (albo i "nieczute" dopalenie ;P) daje jakis power na ten szczegolny trening. Bo z dopalaczy raczej korzystam rzadko.

IV. Rozgrzewka.

Autor opisal tu ciekawy trik: Wbijasz na silownie, ale nie czujesz sie jeszcze zbytnio tego. Mowisz sam do siebie: "Tylko sie rozgrzeje. Jesli nie poczuje sie lepiej i nie bede gotowy do treningu, pojde do domu." Na 99% przypadkow dom bedzie ostatnia rzecza, o ktorej pomyslisz! Dobra, sztuczka fajna, ale moze tak jeszcze sie rozgrzac fajnie? :D

Sa chwile, ze ostro pizdzi na dworze, a Ty masz 2 wyjscia: ubierzesz sie cieplutko, albo bedziesz mial kiepski dzien, bo sie za cholercie nie bedziesz mogl wlasciwie rozgrzac, lub, co gorsza, nabawisz sie kontuzji. W takich chwilach niezawodne sa wszelakie masci rozgrzewajace. Nabywasz jedna, smarujesz muskulki, i za piec minut myslisz, ze to Las Vegas latem :D . Dobra opcja w takich przypadkach jest ten smieszny pas niby-wyszczuplajacy, co to chlopy z brzuchami go zakladaja na trening (taki niebieski). ladnie te apsy temperature trzymaja, a mozesz sobie przewiazac je na kolanach, lokciach, brzuchu, etc. Jak ktos ma, to moze pomyslec o nowym zastosowaniu ;P

Nie bede tutaj pisal, jak powinna wygladac rozgrzewka, bo to kazdy powinien wiedziec chociaz w stopniu podstawowym. Wyroznione jedynie przez Pana Robertsona punkty to:
- odpowiednia ilosc lekkich serii danego boju;
- odpowiednia ilosc powtorzen, by "opanowac" na nowo technike i niuanse techniczne danego boju.

Generalnie raczej wszyscy, ktorzy sie trojbojem paraja popukaja sie teraz w czolko, ale widywalem gosci, ktorych rozgrzewka byla daleko mniej intensywna. Coz, ich zdrowie, bo naszego szkoda ;P.

V. Muzyka.

Nikt nie powie mi tu, ze muzyka nie odgrywa duzej roli w motywacji. I tutaj naprawde zazdroszcze ludziskom, ktorzy maja swoje prywatne silownie. Nic ich pod tym wzgledem nie ogranicza... Niestety, wiekszosc z nas (w tym ja) cwiczymy na "profesjonalnych" silowniach, gdzie miuzik to zwykle komercyjna szmira z komercyjnego gownianego radia. Kurwa, jak slysze takie "chiciory" [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (bez urazy dla nikogo, ale to jest rzeznia), to normalnie musze z 10 kilo zdjac ze sztangi, tak mnie moc opuszcza. Ale dzieki Bogu, mamy teraz XXI wiek, empetrochy, ipody, i inne cudenka. Co do muzyczki: Kazdy slucha to, co lubi. Omek sie nawilza jak slucha tlustego beatu, thom natomiast jak ma ostra jazde na gitarach. Nie ma to znaczenia. Tylko w trakcie kawalka masz byc jak wsciekly byk! Jak Tommy Lee Jones w Sciganym! No! To spieprzaj! %)

VI. Miej to we krwi.

Po prostu. Bedzie ciezki trening, nakrec sie znowu, i znowu. Niech motywowanie samego siebie wejdzie Ci w krew. Organizm bedzie dokladnie wiedzial, kiedy ma wejsc na 100 % obrotow, a Tobie zagwarantuje to satysfakcje i frajde z treningow. Co za tym idzie:
- bedziesz trenowal regularnie;
- jesli bedziesz trenowal regularnie, bedziesz mial wieksze przyrosty;
- jesli bedziesz trenowal lepiej ( z wiekszym zapalem), beidziesz mial wieksze przyrosty.

autor: Paweł Jurczyński

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Bananowy
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Motywacja do treningu
Bardzo mi sie to podoba :)
Dobra robota , naprawde :D :D
  • 0
Bóg dał mi upór muła i dość dobry węch.

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Motywacja do treningu
Po przeczytaniu tego to ... to nic ... ja mam problemy z chodzeniem na siłownie :/ Nie wiem co się stało. Dawniej nie mogłem się doczekaĆ tego kiedy znajde się na siłowni i cokolwiek poĆwiczę. No czekałem na tą godzinę 17 aż się zjawi kumpel i zejdziemy do piwnicy (poĆwiczyĆ oczywiście). A teraz ? Odkładam treninki na kolejne dni, chodzę o której mi się zechce ... zawsze w weekend sobię wmawiam, że od poniedziałku będę chodził regularnie i co ? Poniedziałek poĆwiczę pełną parą, dam wycisk, zobaczę pompę, poczuje się świetnie ale potem ? Potem znów mi się nie chce ...
Mam problem ... prawda ?
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

LukaS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Motywacja do treningu
hehe nie martw sie ja mam podobny problem w ostatnim czasie juz od miesiaca sobie mowie od poniedzialku zaczynam cwiczyc i jakos mi to nie wychodzi.. znow sobie powiedzialem ze cwicze od poniedzialku ale teraz to na 100% zaczne bo sie skoncza wszystkie imprezy :)
  • 0
Waga: 68
wzrost: 172

kark: 39
Klatka: 102
talia: 86
Ramię: 34
przedramię: 29
biodra: 84
udo: 61
łydka: 40

Rekordy:
Klatka: 90kg
Biceps sztanga: 47kg
Przysiad: 120kg
MC: 160kg

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Motywacja do treningu
Nom ja tez zaczynam ... tzn mam nadzieję że zaczne, wystarczy, że wytrzymam pierwsze 2-3 tygodnie i juz to wejdzie w nawyk :) Nooo pod warunkiem, że będę widział efekty a jak nie to wystarczy zwykła pompa :D To poprawia zajebiście samopoczucie !!
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Motywacja do treningu
Zajebisty poradnik :)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024