Dieta na masę dla 16latka

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla 16latka

:chat: [b]Proszę ułużcie mi dietę na masę. Mam 16 lat 172 cm i ważę 62 kg. Dopiero zaczynam kulturystykę. Najlepiej żeby były też produkty zastępcze żeby codziennie nie jeść tego samego. Z góry dziękuję :brawo:

Załączone pliki

kurak.jpg 15,71 KB 960 Ilość pobrań

Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Użytkownik
3006 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla 16latka

1 posiłek
Mleko 2% - 500g
Płatki owsiane – 100g
po sniadaniu jakis preparat witaminowy np. vitaral/multitabs 2tabsy

2 posiłek
jogurt 375g (np. 3x125g - polecam fruttis campiny

)
platki owsiane 75g
Oliwa z oliwek – 15g

3 posiłek
Ryż brazowy – 150g
Pierś z kurczaka – 80g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 80g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
ser bialy – 80g

Wartości odżywcze:
Białko – 140g
Węglowodany – 456g
Tłuszcz – 62g
Kalorie – 2942 kcal

nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla 16latka

Dzięki za pomoc avanger :brawo: :brawo: :brawo: :3majsie:

[ Dodano: Pią 06 Sie, 2004 ]
Czy mogę zastąpić tuńczyka na np. ser biały(jeśli tak to na jaką ilość) oraz oliwę z oliwek i na co?

Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobry plan na masę?	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1379 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka sztuka walki jest najodpowiedniejsza dla dziewczyny?? 1 2 3 5 →	CROSS-BUDO	97 odpowiedzi 11074 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poprawiony trening na mase. Co o nim sądzita?:P	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1287 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białka dla dziewczyn	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 3186 wyświetleń	Ponad rok temu przez
bardzo proszę o ułożenie treningu na mase	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1208 wyświetleń	Ponad rok temu przez