Skocz do zawartości


Zdjęcie

witam!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

szalony01
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam!
wiesz
ja moge ci poradzić trening który jest naprawde dobr! poprawiłem nim osiągi w wyćiskaniu z 60 na 95 w niecałe 5 miesiący bez odżywek! jjeśli jesteś zainteresowany napisz! jest to trening na 3 dni w tygodniu!
pozdrawiam
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: witam!
wrzuc go na forum - chetnie na niego lookniemy ;)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: witam!
Witaj!
Tak tak, wrzucaj na forum - więcej osób skorzysta.
I tak apropo poprawić się w wyciskaniu w 5 miesięcy - 35kg, nie robi problemy dla osoby początkującej, gorzej jak ktoś ćwiczy 2-3 latka, to już jest problem.
Powiem, że mój kuzyn bardzo się poprawił w wyciskaniu, w miesiąc - dwa. Z 35-40kg (razy 12-15powt.) skoczył do 55kg - razy 12-15powt.
Dokładnie nie pamiętam, czy 35 czy 40kg...Jak się z nim zobacze to spytam :)
A i dodam, wykonywał tylko treningi ogólnorozwojowy - z moimi wskazówkami itd.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024