10 odpowiedzi w tym temacie

[Paradisse]

No jak juz w temacie "Jestem poczatkujacy i potrzebuje rad:)" a wiec mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrost 186..;( potrzebuje dobrej rady jak nabrac masy a wiec szukajac odzywek znalazlem dwie odpowiadajace mi ,tylko ze nie jestem pewien czy to jest dobre polaczenie i czy da jakies rezultaty a wiec oto one: BIOGENIX Monster Mass 2300g([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) i Olimp HMB 200kaps([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) i polaczenie z ta dieta:
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Tuńczyk w wodzie - 70g

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

No coz do tego BIOGENIX Monster Mass 2300g 2 porcje dziennie przed i po treningu(1 porcja-75 g - 4 miarki) i 3 razy dziennie Olimp HMB 200kaps 3kaps: 1kaps rano 1kaps po treningu i 1kaps przed snem.


No i teraz pytanie czy to da jakies rezultaty przy mojej wadze itp??? Prosze o szybka odpowiedz.z Gory dzieki i pozdrawiam:)

[rafalikubb88]

dieta ogólnie kuleje i to bardzo, weź ją popraw i daj do korekty, staraj się w jednym posiłku uwzględniac białko i węgle...np. na śniadanie masz tylko węglowodany.

[KAM]

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
-płatki owsiane do tego rodzynki

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- gotowane jajka
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Tuńczyk
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż paraboliczny/brązowy - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- kotlety sojowe
-makaron

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- pare kromek chleba razowego
- Ser biały 100g
- pomidor

[Paradisse]

Widze ze kolega poprawil mi diete za co bardzo dziekuje a co do tych odzywek czy to jest dobre polaczenie?? bo wlasnie nie mam zielonego pojecia z tego powodu ze sam je znalazlem i po przeczytaniu ich zastosowan odpowiadaja mi, tylko wlasnie czy ktos moze powiedziec czy dadza jakies skutki przy mojej posturze??

[kris89]

Gainer stosuje sie do uzupełnienia diety, a nie jak komu sie podoba. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(jak to zrobić znajdziesz w podwieszonym temacie w dziale dieta) to wtedy Ci powiem czy jest Ci potrzebny. Co do hmb to sobie odpuść bo to suplement na wszystko i na nic czyli jednym słowem do du.. , a firma olimp... no coż szkoda strzępić języka. A w śniadaniu w dalszym ciagu nie ma białka. pozdro

[-US-]

Wez zarzuc jakąs kreatyne.
Hmb raczej malo ci da,a jak juz bardzo chcesz to bierz ja po cyklu kreatynowym dla utrzymania wysokiego anabolizmu.

[UkaniU]

[quote name='Paradisse' date='02.08.2008 - 22:05 ' post='23517']
No jak juz w temacie "Jestem poczatkujacy i potrzebuje rad:)" a wiec mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrost 186..;( potrzebuje dobrej rady jak nabrac masy a wiec szukajac odzywek znalazlem dwie odpowiadajace mi ,tylko ze nie jestem pewien czy to jest dobre polaczenie i czy da jakies rezultaty a wiec oto one: BIOGENIX Monster Mass 2300g([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) i Olimp HMB 200kaps([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) i polaczenie z ta dieta:
Posiłek 1:
- Mleko 3,2% - 300 g
- Płatki owsiane - 150g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - Pucha
- oliwa z oliwek - 10g
- warzywa
- banan
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- oliwa z oliwek 10 g
- warzywa


Posiłek 4:
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- owoc

Posiłek potreningowy 5:
-Pucha tuńczyka
- kasza gryczana 80g
- owoc

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
Twaróg półtłusty 100g
oliwa z oliwek 5g
max 1h przed snem

[aiwery]

ja bym dorzucił do sniadanie ze 3 jajka

[Mr.chudy135]

Ja też

[EXPERTO]

ja bym dorzucił do sniadanie ze 3 jajka

Ja też

No miałem o pisać o tym

[UkaniU]

nooo zguba zgubą ..... pisałem to na szybkości .... serek chomogenizowany 18g białko +- do śniadania a jaja zamienne na kolacje z twarogiem