Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mam problem z klatką i proszę o rady


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

klatka1992
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam problem z klatką i proszę o rady

witam ćwiczę na siłowni od 4 lat mam problem z klatką i proszę o rady brałem różne suplementy wszystkie partie mięśni ładnie się rozrastają po za klatką chciał bym spytać co może być powodem jak ćwiczyć aby ja odbudować proporcjonalnie do pozostałych partii mięśni proszę o pomoc pozdrawiam 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

Domyślam się, że dieta jest. Wklej tutaj swój aktualny plan na klatke.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

przeczytaj

http://forum-kultury...łącz-do-tematu/


  • 0

TKWM


klatka1992
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

Domyślam się, że dieta jest. Wklej tutaj swój aktualny plan na klatke.

właśnie u mnie z dietą jest problem nigdy nie było nie mogłem sobie pozwolić na utrzymanie jej 

 

-wyciskanie sztangi  w leżeniu na ławce poziomej  

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 

-rozpiętki  ze sztangielkami w leżeniu  na ławce poziomej 

-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową do góry 

 

tak wyglądały moje ćwiczenie a co nie dodałem 4 lata ćwiczenia z przerwami bo brak czasy 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

przydało by sie  robić wycisk sztangielkami jeśli wycisk sztanga nie daje rezutatów, pompki na poręczach są świetnym ćwiczeniem, można zastosowac wstepne zmeczenia

napewno coś trzeba zmienic


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

Wywal na 2 miesiące sztangę a wrzuć hantle + dipsy + ewentualnie 1 wyciskanie na maszynie.


Mateusz Pawlak ;)


mateeo888
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok 3 lat z przerwami niestety:(
  • Wzrost [cm]:190
  • Biceps [cm] :43
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:99

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady
Zmien ilosc powtorzen lub ciezar. Przyloz sie do techniki. Praca mozg miesien jest bardzo wazna i pisze to z wlasnego doswiadczenia:) tez mi klata nie szla mimo duzych ciezarow, zmniejszylem, skupilem sie na technice i ruszylo. Zreszta kazdy z nas jest inny i na kazdego dziala cos innego...trzeba probowac i testowac na sobie rozne rezimy treningowe a efekty beda! Tyle ze bez diety nie ma opcji na progres! Budowlaniec domu bez cegly i zaprawy tez nie wybuduje...
  • 0

klatka1992
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

okey dzięki za rady jeśli macie panowie jakąś dobra  sprawdzoną dietę to bym poprosił bo teraz  jest taki okres w którym mógł bym zadbać o to  i przydał by mi się jakiś dobry trening na pozostałe partie mięśni 


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

4 lata ćwiczysz bez diety kolego? Zapraszamy do działu Dieta.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

klatka1992
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

oj wiesz nie to że nie miałem wcale diety nie raz była ale zawsze był problem z utrzymaniem jej a teraz po prostu chce sobię zrobić dietkę bo wiem że ją utrzymam 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

Więc zapraszamy do działu dieta :) tam pytaj o wszystko ;) my pomożemy naturalnie.


Mateusz Pawlak ;)


atipo1
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem z klatką i proszę o rady

Krotko i na temat.

Bardzo czesto powodem dysproporcji sa uwarunkowania genetyczne. Stad rozni ludzie maja rozne problemy z roznymi partiami, podczas gdy pewne partie miesni rozwijaja sie znacznie lepiej i szybciej.

 

Dlatego przeprowadz analize.

Jakie partie miesni przejmuja obciazenia z miesni piersiowych klatki. (gdzie powstaje dysproporcja, czy to sa rece ? czesto ci z kiepska klatka maja mocny triceps itp, niekiedy kaptur, albo prostowniki plecow) 

Najprawdopodobniej to bedzie przyczyna. 

Zeby to zmienic, musisz zmienic charakter cwiczen na klatke. 

Sprawdz czy miesnie nie sa zmeczone .

Zmien ilosc powtorzen, na jakis czas. Tak jak ktos napisal wyzej, sprobuj wyrzucuc sztange .

 

Ale przedwszystkim, nie koncentruj sie na ciezarze, tylko na pompce miesni piersiowych. ZNAJDZ CWICZENIE , w ktorym najlepiej poczujesz ze one pracuja. NAWET jesli bedziesz do tego musial uzyc malych ciezarow , nowych cwiczen i wielu powtorzen. 

ROZUMIESZ?

Pozdrawiam

Ad.


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024