Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witam


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Shamo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam

Witam mam na imię Przemysław mój wzrost 175 i +- 150 kg i chcę uzyskać rzeźbę, płaski brzuch i kondycję czempiona w możliwie jak najkrótszym czasie na początek chcę zastosować dietę pozbawioną całkowicie tłuszczów po kilku miesiącach zmienić na inną w zależności od efektu, od grudnia tego roku (bo wtedy do mnie dotrą)  wspomaganą spalaczami tłuszczu w takim zestawieniu Green Stinger albo Lean Fx (będę mieć oba)+AD-3 PCT+HCA - Chitosan i podstawą mojego sukcesu mają być ćwiczenia które da się wykonać bez ciężkiego sprzętu (brak czasu na siłownie) dostępne hantelki 2x10kg, skakanka itp.

W taki sposób to sobie umyśliłem tylko nie wiem czy dobrze bo nie mam pojęcia o dietach i tych spalaczach tłuszczu oraz jak zaplanować trening żeby się nie przetrenować może ktoś doradzić czy to ma sens pozdrawiam :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Witamy :)


Mateusz Pawlak ;)


damianno
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Moim zdaniem wszelakie tak zwane spalacze tłuszczu najlepiej użyć na samym końcu wtedy, kiedy pozostała tkanka tłuszczowa jest mała i nie zmniejszą się pomimo naszych intensywnych treningów. Podstawa teraz to dieta czyli deficyt kaloryczny, ograniczenie tłuszczy i węglowodanów wysoce przetworzonych. Hantla i skakanka to znacznie za mało potrzebujesz długich intensywnych treningów czyli rower bieganie i basen


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Siema.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Shamo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Moim zdaniem wszelakie tak zwane spalacze tłuszczu najlepiej użyć na samym końcu wtedy, kiedy pozostała tkanka tłuszczowa jest mała i nie zmniejszą się pomimo naszych intensywnych treningów. Podstawa teraz to dieta czyli deficyt kaloryczny, ograniczenie tłuszczy i węglowodanów wysoce przetworzonych. Hantla i skakanka to znacznie za mało potrzebujesz długich intensywnych treningów czyli rower bieganie i basen

Mogę poczekać z tymi spalaczami choć bardzo mi zależy na szybkim spalaniu a dziś odnośnie treningów znalazłem niedaleko klub jest tam chyba wszystko siłownia bieżnie no i ten basen wiec niema problemu z brakiem sprzętu jeszcze sprawdzę na forum jakie diety stosować bo tą co sobie robię jest chyba zbyt uboga (kalafior, brokuł i jakieś owoce w pracy pieczywo i dżem) 


  • 0

EdwardoEdd
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Cześć:)


  • 0

Nadzieja jest ryzykiem, które trzeba podjąć


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Witamy na Forum ;)


Mateusz Pawlak ;)


janiece
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagórz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika i strony internetowe, sporty ekstremalne, ostatnio kulturystyka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Witam wszystkich.


  • 0

Kto się śmieje, płaczących zwycięża.



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024