Witam wszystkich.Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem jak się do tego zabrac.Mianowicie chodzi o to że zaczynam pracę o godz 8 .0 godzinie 13 mam przerwę obiadowa pracę koncze o godz 17.Mam dwójkę małych dzieci wiec czas na ćwiczenie mam ok godz 21.30 albo przed pracą.Waże 84 kg.czy ktos mogłby mi doradzic kiedy lepiej cwiczyc a takze przykładową diete,Bede wdzieczny za kazda odpowiedz ,Z góry dziekuję
Prośba o pomoc
Napisano Ponad rok temu
przykładowych diet jest pełno w dziale dieta
trening fbw na poczatek - jest w podwieszonych tematach dzialu trening
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Pierwsze dieta , a potem dwa treningi jeden rano jak wstaniesz i jak wrócisz z pracy np wieczorem możesz zrobić trening na siłowni a rano jakieś pompki brzuszki drążek hantle cokolwiek co możesz zrobić w domu najlepiej zakupić ławeczkę a w sobotę i niedzielę jakieś cardio czyli bieganie czy rower jak kto woli albo po prostu dłuższy spacer z rodziną .
Pozdrawiam/ Pompa
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomoc w ułożeniu diety oraz ćwiczeń |
Dieta |
|
|
||
Pomoc z suplementami |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kalistenika-Pomoc w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem posiadanego obciążenia. |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
dieta na sylwetkepomoc w rozpisaniu |
Dieta |
|
|
||
H-DROL , HALODROL FAST ACTIONProśba o pomoc. |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Problemy na masie
- Ponad rok temu
-
bol miesni brzucha
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka przed treningiem
- Ponad rok temu
-
Trening rozpiska + dieta + suplementy.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę + dieta + wspomagacze
- Ponad rok temu
-
Porady w sprawie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
plan....pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening na mase w czasie pracy fizycznej
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy przed treningiem sztuk walk
- Ponad rok temu
-
Trening a dieta !
- Ponad rok temu