Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening rozpiska + dieta + suplementy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

an0nim1
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:kilka miesięcy (rok temu)
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Trening rozpiska + dieta + suplementy.

Witam wszystkich. Tak rozluźniając atmosferę trochę między nowym użytkownikiem, a doświadczonymi sportowcami opowiem w skrócie o sobie. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Ponad rok temu chodziłem kilka miesięcy na siłownię tak rekreacyjne. Ponad 2 lata temu chodziłem rok na jiu jitsu. Obecnie nie uważam iż mam złą posturę jednak jestem zwykłym szarym chłopakiem. Od dłuższych lat mam taką małą ideę w głowie aby dostać się do służb mundurowych i owa się zaczyna spełniać. Dlatego muszę oraz chcę wziąć się za siebie.. Za ponad pół roku pójdę na szkółkę i nie chciałbym startować tam będąc właśnie takim szaraczkiem tylko chciałbym wyrobić trochę się i nabrać kondycji. Oprócz siłowni planuję trochę biegać. Tak więc po przeczytaniu kawałka internetu zrobiłem (czyt. sciągnąłem) sobie taką małą rozpiskę na ćwiczenia.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Oprócz tego, tak samo ważnym jak same ćwiczenia, jest dieta. Taką również znalazłem na internecie, napisaną na kilka dni..

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Jest jeszcze jedna sprawa, suplementy.. Widziałem niektórzy tutaj na forum nie polecali ich niektórym, piszę "niektórym" bo pytania zadawali nawet 14 latkowie.. A ja już mam te 22 lata prawie i potrzebuję w ciągu kilku miesięcy się wyrobić.. Nie myślę oczywiście o niczym innym niż białko, HMB, kreatynka czy BCAA.. Co moglibyście mi polecić na mój plan?

 

Dziękuję wszystkim, którzy zdecydowali się chociaż przeczytać to co wypociłem i będę zadowolony z każdej krytyki, a jeszcze bardziej z porady :) Pozdrawiam serdecznie.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening rozpiska + dieta + suplementy.

Ty weź napisz jeszcze 3 taki sam temat. Masz głowę? To weź jej czasem użyj.


Mateusz Pawlak ;)


an0nim1
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:kilka miesięcy (rok temu)
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening rozpiska + dieta + suplementy.

Tak jak zedytowałem w tamtym poście. Wciskając przycisk "napisz temat" wyskoczył mi błąd strony i na nowo pisałem. Proszę o usunięcie tego czy tamtego tematu i z góry przepraszam.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024