7 odpowiedzi w tym temacie

[bartiss]

Witam!!!

 

Potrzebuje rozpisania treningu na redukcje. Mam dostep do wszystkiego tak wiec ze sprzetem nie ma problemu, sprzet najwyzszej jakosci. Do tej pory delikatnie na masie, teraz pora troszke zrzucic oczywiscie dietke tez zaczne + trening cardio po treningu silowym.

Wiek 23 lata, staz 1 rok, 190 cm wzrost, 108 kg 

[DajaN]

Nie ma treningu na redukcje , na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem 

[bartiss]

Chodzi mi o rozpisanie treningu bo do tej pory robilem podstawowe cwiczenia wszystko z glowy.

[DajaN]

poczytaj tematy podwieszone , tam masz gotowe plany treningowe 

[23Viper23]

rób normalny trening plus aeroby i dieta redukcyjna

[bartiss]

zwiekszac cos ilość powtorzen ???

[23Viper23]

ważna jest dieta redukcyjna a nie liczba powtórzeń

[Grammatikk]

Gościu ogarnij podstawy bo twoja wiedza nie istnieje niestety. Czytaj podwieszone w dziale dieta/trening bo sama wiedza z nieba nie spadnie.