Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening+dieta+odżywki dla początkującego!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Decol
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Witam!
Właśnie zapisałem się na siłownię i planuję ćwiczyć, nigdy wcześniej tego nie robiłem. Jestem kompletnie zielony w sprawach kulturystyki, chciałbym więc aby ktośdoświadczony ułożył mi plan treningowy, dietę oraz odżywki, które mam spożywać. Zdaję sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlategojestem gotów za to zapłacić.

Chciałbym nabyć trochę masy (ale nie za dużo, żeby nie wyglądać jak typowe ,,karki") i wyrzeźbić mięśnie. Mam 23 lata, ważę 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegamok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu) - nie wiem czy możliwe jest jednoczesne bieganie z treningami na siłowni. Tutajjest strona siłowni, na której widać dostępny sprzęt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , oraz film: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Proszę o pomoc i ewentualne oferty za ułożenie wszystkich wymienionych rzeczy.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

dieta i trening masz w tematach podwieszonych - wystarczy czytac


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024