Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyncze pytania DIETA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
407 odpowiedzi w tym temacie

jsiekierski3
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Które owoce i warzywa jeść najczęściej?

Z owoców najbardziej lubię truskawki, arbuzy, jabłka i banany. Z warzyw lubię ogórki, pomidory i brokuły.


  • 0

jsiekierski3
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Które owoce i warzywa jeść najczęściej?

Zależy od Twojej diety. Postaw na  takie, które mają najwięcej witamin i wartości odżywczych.


  • 0

jsiekierski3
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Czy jest jakaś różnica w dostarczeniu białka w rozkładzie na cały dzień lub na 1 max 2 porcje? 

Białko powinno być w jak największej ilości dostarczane do naszego organizmu ze względu na to, że jest podstawowym budulcem.


  • 0

bestmed90
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, skakanka
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:62
  • Przysiad [kg]:85
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Co za bzdura[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Białka ma byc tyle ile potrzeba, a nie "jak najwięcej".  :turned:


Użytkownik bestmed90 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Białko czy inny makro powinno być go tyle ile się zaleca.. Oczywiście można nimi manipulować-zmieniać niezależnie od naszego celu-ale nie powinno być czegoś w nadmiarze lub niedoborze przez dłuższy okres czasu.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Kiniawer
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Czy macie jakieś rady lub spostrzeżenia w kwestii diety keto? Zastanawiam się nad wyborem diety od Suvi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i widziałam u nich taką opcję, natomiast nie miałam jeszcze okazji wypróbować tego sposobu odżywiania i zastanawiam się czy jest odpowiednia jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.


Użytkownik Kiniawer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

marcin96stce
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Witam ,mam pytanie odnośnie redukcji. Od około pół roku jem bardzo mało może max 1.5kcal (nie mam diety jem , poprostu domowe posiłki i waga stoi) i teraz się zastanawiam ile musiałbym jeść aby redukować bo z tych 1500kcal to nic się nie utnie a jak wejde pewnie na 1700-1800 to waga pójdzie w górę bo mój metabolizm jest spowolniony. Mam taki pomysł aby stopniowo dodawać o tydzień 100-200 kcal dojść do 2.500 z tego uciąć do 2220-2300 i redukować dobrze myślę? bo no gdybym odrazu wszedł na 2500 to pewnie ,że wpadnie sam tłuszcz i to 2-3kg w szybkim czasie.

Pozdro


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Przede wszystkim zastanawia mnie co spowodowało, że zjechałeś z kalorycznością swojej diety do zaledwie 1500 kcal.

Taka kaloryczność nie jest zalecana nawet dla aktywnych fizycznie kobiet, a co dopiero dla mężczyzn.

Na Twoim miejscu podnosiłbym stopniowo kaloryczność diety, a jak już dojdziesz do poziomu 2500 kcal, to jednym z najprostszych sposobów będzie strategia dietetyczna Intermittent Fasting (Post Przerywany).

Czym jest, na czym polega i jakie są jego potencjalne korzyści (oprócz redukcji tłuszczu) możesz przeczytać w literaturze fachowej lub w internecie na wartościowych portalach traktujących o sporcie, odżywianiu, etc.


Użytkownik RychuP edytował ten post 10 miesięcy temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024