Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na początek?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

w0jta5
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co na początek?

Witam. Chcę zacząć treningi na siłowni, nie wiem od jakich supli zacząć.

 

22 lata

wzrost 180cm

waga 95kg

 

Zależy mi na spaleniu tkani tłuszczowej i nabraniu siły, oraz masy mięśniowej.

Generalnie masa jest, kwestia rzeźby. 

Myślałem o jakiejś dobrej kreatynce + thermospeed, ale mam nadzieje, że polecicie mi coś optymalnego dla mnie.

Mam na oku jeszcze coś takiego http://www.fabrykasi...o-900g-2,p.html

Generalnie pieniądze nie grają roli, zależy mi na jak najszybszych efektach.


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Suple to nie cud środki, zainwestuj w diete na sam początek.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

w0jta5
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Wiem, że dieta to podstawa, ale chce sobie czymś pomóc. Przed przerwą na siłowni kreatyna dawała mi dość dobre efekty, ale to było dobre 10kg temu ;)


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Według mnie nie powinieneś nic brać na razie, co najwyżej witaminy, chociaż teraz jest taki okres, gdzie można ciągnąć je z warzyw i owoców. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Skoro diety nie masz to po h.... sobie pomagać? Beznadziejne podejście weź sie ogarnij.


Mateusz Pawlak ;)


Ronin_999
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kobiety,judo,siłka,podróże,samochody
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :48,5
  • Klatka piersiowa [cm]:129,5
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:190
  • Wyciskanie [kg]:165
  • Martwy ciąg [kg]:za mało
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Suplement diety- to tylko dodatek do zróżnicowanej diety i nie może jej zastępować ponieważ nie po to został zaprojektowany.

 

Dopóki tego nie zrozumiesz żaden suplement nie będzie działał w ogóle nawet w 20% ...

 

ps.I zapamiętaj ,najpierw redukujesz (czyli spalasz tłuszcz poprzez dietę na ujemnym bilansie kalorycznym + spalacz)a następnie później dopiero budujesz(robisz czystą masę)

 

powodzenia.


Użytkownik Ronin_999 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Whitelionn
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 3
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Widzę, że zależy Ci na masie, sile i redukcji i to jak najszybciej. Polecam operacje chirurgiczną;) a tak na serio to za dużo wymagasz.

Z doświadczenia wiem, że potrzeba:

a) czasu

B) diety

c) ciężkiego treningu (często harówki) 

 

Z suplementacji moim zdaniem to podstawę stanowi białko,które powinieneś brać ze 3 razy dziennie. Po treningu WPC albo najlepiej WPI i to już obojętne z jakiej firmy. Natomiast na noc polecam kazeinkę, z tego co wiem, to mało jest niestety takich na prawdę dobrych białek kazeinowych. Ja biorę Night Pro Scitec'a i to mogę Ci polecić, bo smak i rozpuszczalność bardzo dobra i fajnie zapełnia żołądek, innych nie próbowałem to nie doradzę. 

Jeśli mowa o kreatynie to najlepiej chyba mono albo jabłczan się spisze.

Jeśli chodzi o spalacze to ja temat przerobiłem chyba już z każdej strony;) mógłbym napisać pracę doktorancką z tej dziedziny, więc tu się rozpisywać nie będę;) 

Podstawa jest jasno sprecyzowana:

DIETA <> TRENING <> SYSTEMATYCZNOŚĆ 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?

Widzę, że zależy Ci na masie, sile i redukcji i to jak najszybciej. Polecam operacje chirurgiczną ;) a tak na serio to za dużo wymagasz.

Z doświadczenia wiem, że potrzeba:

a) czasu

B) diety

c) ciężkiego treningu (często harówki) 

 

Z suplementacji moim zdaniem to podstawę stanowi białko,które powinieneś brać ze 3 razy dziennie. Po treningu WPC albo najlepiej WPI i to już obojętne z jakiej firmy. Natomiast na noc polecam kazeinkę, z tego co wiem, to mało jest niestety takich na prawdę dobrych białek kazeinowych. Ja biorę Night Pro Scitec'a i to mogę Ci polecić, bo smak i rozpuszczalność bardzo dobra i fajnie zapełnia żołądek, innych nie próbowałem to nie doradzę. 

Jeśli mowa o kreatynie to najlepiej chyba mono albo jabłczan się spisze.

Jeśli chodzi o spalacze to ja temat przerobiłem chyba już z każdej strony;) mógłbym napisać pracę doktorancką z tej dziedziny, więc tu się rozpisywać nie będę ;)

Podstawa jest jasno sprecyzowana:

DIETA <> TRENING <> SYSTEMATYCZNOŚĆ 

 

 

z takimi radami idź na sojowe , polecasz gościowi suple który nie wie nawet jak sie redukuje i masuje to po co polecasz? jak nie wiesz co napisać nie pisz nic

 

Do autora:

jak nie grają roli walnij liposukcje a potem walnij dobry koks najlepiej prosto w głowę...

 

A tak na poważnie ogarnij podstawy bo żal czytać takie tematy gdzie ktoś na suplach chce robić rekompozycję sylwetki będąc naturalem..........

 

Żal i hemoridy


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024