Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak mam biegać lub jaki inny trening i jakie odzywki?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

kielbasa82
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak mam biegać lub jaki inny trening i jakie odzywki?

Witam,

Jestem Łukasz mam 31 lat, ważę 112kg, mam 185cm wzrostu.

Ok. 2 tygodni temu postanowiłem się odchudzać (zacząłem od 116kg), a więc dieta MŻ i zacząłem biegać. Na poczatku było to 15minut truchtu teraz biegam 30 minut codziennie. Zaczeły dokuczać mi kolana, biegam po asfalcie, chciałbym zapytać ile razy w tygodniu powinienem biegać żeby było to skuteczne i jak to powinno wyglądać  , bo wytrzymuje tylko 30 minut i wysiadam.

Może powinienem trenować w inny sposób?

Chcialbym dołączyć jakąs odżywke na spalanie, tylko nie toleruje kofeiny po kawie mnie telepie, czy tauryna lub Garcinia Cambogia pobudzaja mniej niż kofeina? Który z tych 3 i w jakiej dawce nie bedzie mnie pobudzał (dodam ze mam niedomykalność zastawki trójdzielnej), moze zaproponujecie coś niepobudzającego a dobrze działającego na spalanie tłuszczu.

Z góry dziękuje i pozdrawiam.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024