Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suple w diecie na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Suple w diecie na mase

Witam, chciałbym zbudować masę mięśniowa i mam zamiar kupić suple. Proszę o pomoc w ich doborze. Myślałem nad kupnem izolatu, węgli(vitargo) i monohydratu. Co o tym myślicie? Przy fast foodach i nadmiarze wegli niestety zalewam się tłuszczem dlatego nawet nie chce mysleć o gainerze. Jeśli byście mogli to powiedzcie mi kiedy powinno się jeść węgle złożone a kiedy proste oraz co jeść przed i po treningniem i w jakich odstepach czasu. A co do mojej diety to trzymam jako taką.

 

wiek:19lat

waga 74kg

wzrost 182cm

 

ps. sory za słabą składnie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Suple w diecie na mase

Wypisz tą dietę...

 

Węgle proste okołotreningowo w pozostałych posiłkach złożone. Tobie tak naprawdę potrzeba jedynie białko jak masz braki w diecie choć przy wadze 74kg nie mozna ich mieć bo wszystko idzie z diety dostarczyć.... a prochem masy nie zrobisz :E

 

Dobra kreatyna + witaminki i więcej ci do masy nie potrzeba. A co jeśc nie będe pisał bo wałkowane jest to na forum 100x na tydzień starczy poczytac podwieszone lub inne tematy.

 

Ustal sobie białko zwierzęce na poziomie 150g, tłuszcze max 80/90g a reszte dopychaj węglami + oblicz zapotrzebowanie kaloryczny zeby pi razy drzwi wiedziec ile tych kalorii dziennie trzeba.

 

Izolat to ma zastosowanie na masie tylko bezpośrednio po treningu, innego jego przeznaczenia w takim celu nie widze, vitargo w ogóle nie ma sensu kupować bo i po kiego ciula? Zastanów sie...


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024