Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Ogólnorozwojowy - Proszę o pomoc :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

tomasek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening Ogólnorozwojowy - Proszę o pomoc :)

Witam !

 

Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i wyczytałem na internecie, że należy ją rozpocząć od treningu ogólnorozwojowego.

 

Trening który ułożyłem (ze wsparciem internetu :P) wygląda następującą:

 

1. Przysiady ze sztangą 3s, 10 pow

2. Wiosłowanie sztang 3s, 10 pow

3. Wyciskanie sztangi na ławeczce płacskiej 3s, 12-10-8 pow

4. Wyciskanie żołnierskie 3s, 12-10-8 pow

5. Wyciskanie francuskie sztangi 2s, 10-8 pow

6. Uginanie ramion ze sztangą 2s, 12-10 pow

7. Wspięcia na palcach z hantlami 2, 25 pow

8. Brzuszki 2s, 20 pow

 

Proszę o ocenę czy plan jest dobry oraz o ewentualne sugestie co powinienem zmienić.

 

Moim głównym celem jest przybranie na masie. Proszę o informację czy przy takim planie treningowym oraz odpowiedniej diecie coś zdziałam ? Z tego co się orientuję to split na masę nie jest na początku najlepszym rozwiązaniem :)

 

Pozdrawiam Serdecznie i Czekam Na Rady ! :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024