Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dopasowanie treningu - wzrost kondycji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

MrPrzemo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dopasowanie treningu - wzrost kondycji

Witam jestem tu nowy i mam nadzieje dobrze przyjęty 

Ale do sedna otóż jakiś czas temu bardzo intensywnie trenowałem i uprawiałem sztuki walki  co sprawiało że byłem w świetnej formie kondycyjnej jak i siłowej jednakże przez zdrowie i inne sprawy musiałem zrezygnować,Obecnie ważę 75kg(wcześniej 92kg) przy 190cm i czuję że wraz ze spadkiem masy ciała nie czuje się dobrze kondycyjnie i siłowo,zdecydowanie opadłem z sił ale chciałbym się podbudować stopniowo jednakże nie mam czasu jak wcześniej  na intensywne częste treningi w formie walk ze względu na pracę  i pozostaje wczesny ranek.Wiem że możecie powiedzieć "jak chcesz coś osiągnąć nic z siebie nie dając i nie chodząc na siłownie?" ale jestem zdeterminowany i gotów do codziennych rannych treningów dlatego chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu albo dopasowaniu rannych treningów (5-6 rano) aby móc się odbudować przede wszystkim siłowo i kondycyjnie.Z góry dziękuje i liczę na pomoc. 

 


  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasowanie treningu - wzrost kondycji

Kondycja to bieganie, więc tu problemu nie będzie ze stopniową poprawą.

Siła to już ciężary, pytanie czy masz do nich dostęp.


  • 0

MrPrzemo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasowanie treningu - wzrost kondycji

Co do biegania to mógłbyś mi pomóc w rozpisce na ranne treningi tak 5-6 rano bo nie chciałbym trenować na maksa zaraz po przebudzeniu,nie znam tego konsekwencji,przed śniadaniem czy po ? jak długo i z czym itp

a co do ciężarów to jakaś sztanga się znajdzie ze sporym obciążeniem na wielu krążkach więc będzie można dostosować ale brak hantli  na poszczególne ręce 


Użytkownik MrPrzemo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dopasowanie treningu - wzrost kondycji

Obierz sobie jakiś dystans, który z początku będzie ciężko Ci przebiec, staraj się skracać czas potrzebny na jego przebiegnięcie, z czasem dystans zwiększ.

Samą sztangą jakieś FBW można by ułożyć.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024