Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co zjeść po treningu wieczorem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Sz4kil
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co zjeść po treningu wieczorem

Witam,

 

co najlepiej zjeść po treningu wieczornym, tak ok 20-20.30 ? Proszę o pomoc bo nie mam żadnego pojęcia. 
 

Trenuję ok 1-1,5h + około 30 minut aerobów. 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zjeść po treningu wieczorem

Zjedz to samo co byś zjadł po skończeniu treningu np. o 16 czyli kurczak + ryż + surówka :D


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Kamilosekk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30+
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40,5
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:120x5
  • Wyciskanie [kg]:105x1
  • Martwy ciąg [kg]:140x5
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zjeść po treningu wieczorem

Dokładnie .. zalezy też o ,której się kładziesz. Staraj w każdym posiłku dostarczyć min . 70WW ,25B czy ok. 15 zdrowych tłuszczy i bd ok.

W sumie nie napisałeś co chcesz osiagnąć mase, rzezbe to też ma znaczenie.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zjeść po treningu wieczorem

To nie ma wielkiego znaczenia bo niezależnie od celu posiłek potreningowy powinien być w miare pełnowartościowy i to o której go zjesz też znaczenia nie ma. Możesz o 15 po trenie i tak samo o 24 po trenie.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024