Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

arek1508
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak ćwiczyć

Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare gryfów i druga sprawa dieta na masę jakieś odżywki?? i czy w ogóle jest sens zaczynać przy takim trybie życia?

dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam


Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Xamer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ćwiczyć

Masz możliwość jedzenia w pracy (jakieś przerwy) ?


  • 0

arek1508
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ćwiczyć

tak myśle że problemu wiekszego nie bedzie


  • 0

Xamer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ćwiczyć

Najważniejszą rzeczą jest dieta.

Jeżeli masz zmiany, że 1 dzień pracujesz, a 2 masz wolny to chyba spokojnie dasz radę pójść 3x w tyg na siłownię?

Poszukaj sobie jakiejś diety na masę z podwieszonych w dziale "Dieta" , załóż tam temat, my postaramy się Tobie pomóc, coś poprawić jeżeli będzie trzeba.

Poszukaj sobie 3 dniowego treningu na masę, takiego jaki będzie Ci pasował, w dziale "Trening" - też masz w podwieszonych.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024