11 odpowiedzi w tym temacie

[sperka90]

Witam

Mam pytanko, stosuje juz od jakiegos czasu Panthera mass (4,5kg) z BCAA z olimpu, BCAA powtorzylem , juz lacznie(1kg). Teraz gdy koncze brac Gajnera i konczy mi sie BCAA, czy od razu kupic kolejne cz zrobic sobie przerwe jakas , miesieczna czy cos takiego?

Pozdrawiam

[lezu]

bcaa możesz ładować bez przerwy.

[Grammatikk]

Gainera też według braków w diecie.

[pit86]

nic ie przerywaj tylko wal non stop

[PUMP]

49 w udzie po prawe 2 latach treningów i 88 w pasie słabo , pokaż swoją dietę .

[sperka90]

poprawiam sie, stare dane, bardzo:)
udo - 59
pas - 93
klatka - 113
biceps- prawie 40

Użytkownik sperka90 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Waga? Wzrost? Rob brzuch i pokaż jadlo

[sperka90]

waga:90kg
wzrost 187cm
1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja
2.
-Serki wiejskie
3.
-Grahamki z papryką , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo

4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem

5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym
6.
-TwarÓg chudy z oliwą z oliwa
Dieta nie jest jakas wygurowana ale słaby fundusz mi na to nie pozwala, caly czas ćwicze treningiem, na mase, teraz planuje zmienic go, ale nie chcem tracic rozmiarow, bo za dlugo na nie pracowalem.

[Marynarz]

To nie jest wbrew pozorom wcale taka zła dieta, tylko pytanie w jakich ilościach to jadasz (bilans kaloryczny) i kiedy trenujesz. Bo kilka poprawek które nie wpłynęłyby na koszty na pewno można by dodać.

[Gość]

z taka dieta masz 93 w pasie ? jak to mozliwe ?

[sperka90]

Mysle ze gajner robi swoje, troche brzucha dostaje, ale to chyba wynik duzej ilości weglowodanow , tak mysle, albo i słabej roboty brzucha;]

[Magdalenka]

Raczej powinno się nie robić przerwy aż tak długiej, należałoby się spytać experta.