Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na klate proszę o pomoc:)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

trening na klate proszę o pomoc:)
witam wszystkich :) . Słuchajcie potrzebuje waszej pomocy w treningu klatki.Coś nie tak robię ponieważ rozpycha mi ja na boki , od strony jak sa pachy to kupa miesa a tutaj gdzie mostek to troszke gorzej,wręcz płasko. Co mam robić ? wężej trzymać sztangę ?. Bo juz kombinowałem z treningiem klatki i to chyba moja pięta achilesa:D
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
probowales głowa w dół i na skosnej?
  • 0

Pakero1997
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:000
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
Jaki masz plan na Klatkę? sztange trzyma się na rozwartości barków;p
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
Wyciskanie hantlami na płaskiej ze skrętem w fazie skurczu do siebie.

Mateusz Pawlak ;)


adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
no ok spróbuję :)

Jaki masz plan na Klatkę? sztange trzyma się na rozwartości barków;p

no jesli np wyciskasz leżąc na triceeps no to nie na rozwartosc barków . ale na klate sie zgodzę;p
  • 0

adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)

probowales głowa w dół i na skosnej?

no robię ciągle to
  • 0

Pakero1997
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:000
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
Na triceps na wąskim ;P
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)
Spróbuj hantli - tylko pamiętaj że tutaj trzeba stosować mniejszy ciężar niż przy zwykłym wyciskaniu na prostej bo przy fazie skrętu nie dasz rady i zrobisz sobie krzywdę - rób technicznie a odczujesz różnicę.

Mateusz Pawlak ;)


adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)

Na triceps na wąskim ;P

nom
  • 0

adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na klate proszę o pomoc:)

Spróbuj hantli - tylko pamiętaj że tutaj trzeba stosować mniejszy ciężar niż przy zwykłym wyciskaniu na prostej bo przy fazie skrętu nie dasz rady i zrobisz sobie krzywdę - rób technicznie a odczujesz różnicę.

no dobra spoko wypróbuję zobaczymy jak to bedzie wygladalo
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024