Trening w domu. Proszę o pomoc!
Napisano Ponad rok temu
Mam 19lat, 176cm wzrostu, 70kg.
Ćwiczę w domu od 2 msc.
Mam:
ławeczkę DOMYOS BM210 z modlitewnikiem
gryf 155cm
gryf lekko łamany
hantle
i trochę obciążeń
Mógł by mi ktoś ułożyć dobry plan treningowy na przyrost masy?
Chcę ćwiczyć 5 dni w tygodniu.
Był bym bardzo wdzięczny za pomoc.
Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chcialbym abyscie mi doradzili co zrobic, sprawa jest taka ze mam w planie
- Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8.
- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie na pełnej kurwie.
- Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie po 10.
- Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 3 serie po 15-20.
i problem jest w tym ze mam za malo obciazenia aby zalozyc go na dwie hantle
czy moge te cwiczenia wykonywac raz na jednej rece raz na drugiej? (naprzemiennie)
jezeli nie to doradzcie co wy byscie zrobili
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening mieszany. |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
DIETA MALA ANKIETA PROSZE O WPISY.... |
Dieta |
|
|
||
Czy jak mięśnie bolą mnie po treningu w siłowni,to znaczy że rosną?ćwiczenia, mięśnie, dieta i 2 więcej |
Obalanie mitów |
|
|
||
Sen polifazowy, a trening. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Trening aikido a wersja polska |
AIKIDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening 16-latka. Sprawdzenie planu.
- Ponad rok temu
-
Amatorski trening
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny(ZMIANA)!!!4 Dni
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny(ZMIANA)!!!4 Dni
- Ponad rok temu
-
TRENING Co tu poprawić??
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Trening domatora - Jak rozplanować ?
- Ponad rok temu
-
Trening amatora
- Ponad rok temu
-
Trening początkującego.
- Ponad rok temu
-
wyjazd a trening! Pomocy!
- Ponad rok temu