Skocz do zawartości


Zdjęcie

poczatek przygody z silownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

poczatek przygody z silownia
Witam serdecznie chce zacząc chodzic na silownie i tu mam pytanie mianowicie chce zająć sie klatka piersiowa oraz brzuchem jakie cwiczenia polecacie? na poczatek ile razy tygodniowo dodam ze nie mam zbyt duzo czasu ale chce regularnie zaczac cwiczyc prosze o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poczatek przygody z silownia
Nie tylko klatkę, ale całe ciało trzeba ćwiczyć.
1-2 miesiące ogólnorozwojówki, potem 3/4 dniowy split.
  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: poczatek przygody z silownia
Ogolnorozwojowka, potem split, ale najwazniejsza dieta - wszystko w podwieszonych ;)
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


futer
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: poczatek przygody z silownia
a czy ktos moglby rozwinac temat podac przyklad ogolnorozwojowki oraz jakiejs diety ?:)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: poczatek przygody z silownia
Ogólnorozwojówka: http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Diety wiszą w dziale Diety i tam się udaj.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024