Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tabata=mięśnie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Ayeni
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Tabata=mięśnie?
Siema! Słuchajcie, mam dość ważne (bynajmniej dla mnie) pytanie. Dużo ostatnio mówi się o tabacie. Wszyscy mniej więcej kojarzą, z czym to się je. Moje pytanie dotyczy tego, na co tabata służy najbardziej. Czy wykonując brzuszki, pompki, czy ćwiczenia z hantlami na podstawie 4 minutowej tabaty można rozbudować swoje mięśnie w danych partiach? Czy nie i tabata nadaje się tylko do spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawiania wydolności, a mięśni się z jej pomocą nie wyrobi?

Użytkownik Ayeni edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Tym treningiem wyrobisz głównie wydolność i wytrzymałość, mięśnie też rozwiniesz, tylko teraz trzeba się zastanowić w jak dużym stopniu, więc jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to lepszy będzie zdecydowanie split, czy FBW.
  • 0

Ayeni
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie. Ponoć dobrze jest łączyć w 1 tabacie 2 ćwiczenia. Gdzieś czytałem, że najlepiej jest zmieniać ćwiczenie w co drugim obwodzie. Czyli co, bierzemy np brzuszki i sprint i robimy przez pierwsze 20 sekund sprint, przerwa, sprint, przerwa, brzuszki, przerwa, brzuszki, przerwa, sprint, przerwa, sprint, przerwa, brzuszki, przerwa, brzuszki, przerwa i tak do końca treningu? Czy chodzi o coś innego?

Użytkownik Ayeni edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Nie robiłem tego treningu, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć jak jest lepiej, musisz sam na sobie się przekonać.
  • 0

Ayeni
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
No tak, ale chodzi mi bardziej o tą ideę zmiany ćwiczenia w co drugim obwodzie. Nie za bardzo wiem co to znaczy...
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Z tego co wiem to w tym treningu nie musisz zmieniać ćwiczenia.
  • 0

Ayeni
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
No musieć, nie trzeba. Czytałem jednak w mens' health o tym, że lączenie dwóch ćwiczeń to dobry pomysł. Jedyne czego nie kumam, to o co chodzi ze zmianą cwiczeniaa w co drugim obwodzie.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Skoro tak to robisz jeden obwód z ćwiczeniem X, kolejny obwód z Y, następny znowu z X i tak w koło, ale jak dla mnie w tym treningu nie ma czasu, aby wymieniać sobie ćwiczenia, bo przerwy jest zbyt mało, ale zrobisz jak zechcesz.
  • 0

Ayeni
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Tabata=mięśnie?
Dobra, nieważne. Znalazłem odpowiedź na innym forum. Temat do zamknięcia.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024