Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hantle Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Hantle Trening
Witam wszystkich chciałbym aby ktoś z was ułożył mi trening + dietę w warunkach domowych
Mam 18 lat ważę 92+/- 196cm
Sprzęt jaki posiadam to 2x Hantle 15kg rozkładane ,drążek
Chciałbym poprawić sylwetkę przybrać trochę na masie i ukształtować mięśnie (uwidocznić )*
Trening odbywał by się w godzinach 17,18 , Chodzę do szkoły i jestem na utrzymaniu rodziców prosił bym o dietę do której mogła by się dopasować rodzina (aktualnie unikam cukrów pije czystą wode staram się jeść warzywa owoce itp )

Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mieśńi
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Same sztangielki to za mało, idź na siłownię.Co do diety to wiszą gotowe w odpowiednim dziale.
  • 0

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
nic nie zrobie z sztangielkami ? Z siłownią jest troche problem bo czasu nie mam szkoła itp
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Samymi sztangielkami nie bardzo.Większość osób na tym forum ma pracę/szkołę i czas znajduje, więc i Ty się o niego postaraj.
  • 0

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mam takie pytanie ile czasu trwa osiągnięcie czegoś takiego...tak wiem to nie jest takie chop siup jak trzeba ćwiczyć i czy trzeba się czymś wspomagać
  • 0

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
wspomagać chyba dietą
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
2 lata, 7 miesięcy, 19 dni i 4 godziny...
Każdy ma inną genetykę.
  • 0

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
facet na ty zdjęciu wygląda ekstra ( bez podtekstów) mugłby mi ktoś przectawić recepte na taką sylwetke dla takiego wyglądu zapisze się na siłownie
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Trenuj, trzymaj dobrą dietę i będzie to szło w dobrą stronę.
  • 0

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Z tą siłownią to może się jeszcze wstrzymam na najbliższy miesiąc mógłbyś mi przestawić jakiś proponowany zestaw ćwiczeń na ogólny rozwój
  • 0

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
z hantelkami
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Nie ma poco czekać.
  • 0

Xanthard
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Chłopie, jest pełno podpiętych tematów - poszukaj sam, a nie pod nos Ci będą wszystko podstawiać.
I naucz się edytować posty.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
nie ma braku czasu , jest tylko brak motywacji ,ile ty siedzisz w tej szkole chlopie ?

na silownie idz , albo kup gryf prosty , obciazenie , lawke z regulacja i porecze zalatw , stojaki i juz bedzie ok

ellPolako
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
sprawa jest tak że ja mam lekcje od 11:00-18:00 rano siłownia zamknięta ;/
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hantle Trening
Inna siłownia lub trening po 18.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024