Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Cymes
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Witam. Chce przez wakacje trochę poćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie suplementy/odżywki wybrać. Chciałbym przybrać trochę na masie. Będę ćwiczyć około miesiąc i chciałbym poprosić was o dobranie dla mnie jakiś odżywek aby starczyły na ten około miesiąc. Cena to max 200zł. Mam 15 lat, 181cm wzrostu i ok 55kg wagi. Reszty wymiarów nie pamiętam ale chyba nie jest to takie istotne, jeżeli będzie taka potrzeba to podam. Przepraszam z góry jeżeli popełniłem jakiś błąd w poście ale nie znam się na tym i będzie to moja pierwsza przygoda z "dopalaczami".
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Dopiero zaczynasz więc nie rzucaj się w głęboką wodę tylko jedź na sucho tj. bez supli/odżywek. No chyba że jakieś białeczko czy węgle albo gainera chcesz to możesz kupić ale dopiero jak będziesz miał dietę.
  • 0
Dołączona grafika

Cymes
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
A może kreatyna ? Oco chodzi z tą dietą ? Ja porostu chce trochę przybrać na masie przez około 5 tyg codziennego ćwiczenia.
  • 0

Cymes
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Myślałem o jakimś zestawie np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Co o tym sądzicie ?
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Narazie poćwicz stosując samądietę, jak będziesz miał jakiś staż i przestaniesz rosnąć to wtedy możesz kupić jakieś mono czy jabłczan kreatyny. Co do tego treningu:
1. codzienny trening to bardzo zły pomysł, na początek trzeba przygotować mięśnie do wysiłju poprzez trening ogólnorozwojowy trwający 6-8 tygodni, później można zastosować trening dzielony ukierunkowany na wzrost masy ciała czy poprawę definicji mięśni.
2. po 5 tygodniach ćwiczeń nie zobaczysz żadnych efektów poza mocnymi zakwasami
  • 0
Dołączona grafika

Kristo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
wg mnie pierwsze 3 miesiące są najlepsze w prawie całej karierze- bardzo szybko widoczne efekty masowe i siłowe (oczywiście jak wszystko robi się prawidłowo), później jak organizm przystosuje się do diety i treningów zwiększasz ilość kcal w diecie i ukierunkowujesz treningi czy mają być typowo masowe lub siłowe. Jak już opanujesz to możesz zakupić pierwsze odżywki oczywiście dobierając je do braków w diecie by osiągnąć maxymalizacje dziłania odżywek.
  • 0

Cymes
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
A mogą byc jakieś skutki uboczne gdybym teraz zaczoł z odżywkami ? Kumpel mówił żebym sobie kupił takie coś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo zamiast Nitrobolon jakiś Reactor PRO3.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Cymes nie słuchaj kumpla bo radzi ci źle. Ten NitroProGen nawet ok gdyby nie lipna firma (zanieczyszczenia itp.) a z tym Nitrobolonem to już przegiął :D nie stosuje się stacków kreatynowych na pierwszy cykl i to bez zakończonej ogólnorozwojówki nawet. Moja propozycja to poleć normalnie na sucho jakiś czas (aż masa przestanie iść jak należy i przyrosty siły będą kiepskie) i potem jakiś monohydrat kreatyny + aminokwasy (BCAA/proste) możesz brać.
  • 0
Dołączona grafika

Karolsw
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stalowa Wola

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Dopiero co zaczynasz ćwiczyć wiec nie ma co się brać odrazu za odżywki itd. Na początku możesz sobie kupić białko. Kreatyne się bierze po około 5 miesiącach treningu , więc z kretą jescze poczekaj. Jezeli chodzi o skutki uboczne no to byłyby takie , że poprostu jak byś wziął teraz kreatyne to by ci nie dała dużo siły. Twoje mięsnie i organizm muszą się przystosowac do wysiłku fizycznego. Najpierw organizm twój wytworzy siłe , gdy już będzie jej zbyt mało wytwarzac wtedy możesz wziąć kreatyne. Pozdrawiam
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Karolsw organizm nie tworzy siły tylko jej nabiera poprzez wzmacnianie włókien mięśniowych.
  • 0
Dołączona grafika

slimshavy

slimshavy

    slimshavy

  • Zabanowany(a)
  • PipPip
  • 91 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Cześć Cymes,

Jeśli to ma być taka krótka przygodą z żelazem i zależy Ci na masie, to dorzuć do codziennego menu 100-200g dobrego gainera i zestaw witamino-mineralny. Zwiększona podaż kalorii wspomoże uzyskanie efektu i zapewni Ci dobra regenerację i wzrost masy. Specjalistyczne odżywki takie jak kreatyna nie są Ci potrzebne gdyż z racji zerowego stażu nie skorzystasz z ich działania.

Cymes
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
A co byście polecili z tych białek/grainerów. Od poniedziałku idę do roboty wiec załóżmy że na wydanie będę miał jakieś 150-200 zł. Da rade kupić za to coś przyzwoitego ? Acha... czy jakaś dieta też się przyda ?
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Właśnie odwrotnie do diety, która jest obowiązkowa w twoim przypadku jak i każdego kto chce spełnić jakieś swoje założone cele, przyda się gainer jako uzupełnienie i środek podnoszący kaloryczność dziennych posiłków.
  • 0
Dołączona grafika

vito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 115 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie najlepsze suplementy dla mnie ?
Cymes, żyjesz ?
  • 0
rozpiski supli
gg: 1440656

zapraszam na mojego bloga
www.mocnyblog.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024