Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy Dobrze Ćwicze ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Kwas1996
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy Dobrze Ćwicze ?
Witam mam 16 lat waże 107kg wiem dużo mam 174cm wzrostu . Chodzę na siłownie . Po miesiącu treningu ogólnego rozpoczołem treningi na partie . Ogólnie chodze już 3 miesiąc a mój trening wygląda tak

: Pon : Biceps / klatka 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: Wt: Triceps/plecy 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: Sro: barki/nogi 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
:czw biceps klatka 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: pią: tric/ plecy 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: sob: barki/nogi 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń


Do tego za każdym razem robie brzuch oraz 10 min biegam na bieżni ;)


Nie czuje sie bardzo wykończony daje rade tak robić ale kolega który nie ćwiczy i ma 16 lat mówi że jak bede tak ćwiczył to biceps w 3 lata mi urośnie o 3 cm góra wiec no dało mi to do myślenia i postanowiłem że spytam profesjonalistów ;) ;p
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Oczywiście, że źle ćwiczysz.
  • 0

Kwas1996
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
A coś więcej ? ; p
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Zacznijmy od tego, że ćwiczysz 6 dni w tygodniu pod rząd, więc kiedy Ty się chcesz zregenerować i dać czas mięśniom na wzrost?Kwestii samych ćwiczeń nie ma co poruszać, bo pewnie podobnie to wygląda.

Trenujemy 3-4 razy w tygodniu, partię mięśniową raz w tygodniu.
  • 0

Kwas1996
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Hmm no skoro już sie wypowiadasz to powiedz co robie bo na prawde nie wiem :) ;p żebym wiedział .. czyli tylko 3 razy w tygodniu ? widze ludzi na siłowni co codziennie są .
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Nie wiesz co robisz?To w ogóle wiesz poco Ty na tą siłownię chodzisz?Napisałem Ci, że źle robisz, że ćwiczysz 6 dni pod rząd, powinieneś 3-4 razy w tygodniu.Daną partię mięśniową, np.biceps ćwiczymy raz w tygodniu i tyle.Niech sobie i będą, powolutku zbliżamy się do lata, więc atak sezonowców musi być, bo przecież trzeba klatę wyrzeźbić.
  • 0

PoPeY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 1
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
  • Staż [miesiące]:RośniE

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Jak Ci Michał napisał że masz zły ten trening to znaczy że jest zły , po co zadajesz pytania jak nie słuchasz odpowiedzi . W przypiętych są gotowe plany treningowe na pewno coś znajdziesz dla siebie
  • 0
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home

Kwas1996
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Dobrze Dziękuje A Czy Ktoś Mógłby mi dobrać plan co mam robić .. jak mówie jestem początkujący i nie wiem co i jak .
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
3dniowy na mase dla poczatkujacych by EXPERTO znajdziesz go w podwieszonych w dziale trening

TRENUJE BO LUBIE


Kwas1996
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
ok dziękuje a czy te ćwiczenia moge zastapić innymi ? bo np jestem za ciężki żeby sie podciągać na drążku . Oraz nie zrobie przysiadu ze sztangą .. lewa noga coś mi strzela .
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Pierwsze i ost ostrzezenie.. Takie komentarze zostaw dla siebie kolego...

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy Dobrze Ćwicze ?
Podciąganie na drążku zastąp ściąganiem górnego wyciągu, a przysiady ze sztangą możesz spróbować zastąpić przysiadami na suwnicy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024