12 odpowiedzi w tym temacie

[Ślązak]

I
-szejk(70g owsianych +30g białka) lub 3 jajka w dowolnej formie z chlebem +orzechy i owoc ewt.
II
-serek wiejski lub sałatka jajka z warzywami
III
-sałatka z kurczaka 100g piersi + warzywa
IV
-50g ryzu + pierś 100g + warzywo

TRENING

V
-jak w IV

VI
-twaróg

Proszę o koręktę i przepisy jak macie jakieś fajne aby posiłki były smaczne i lekko strawne
odstępy miedzy posiłkami 3 h

Użytkownik Ślązak edytował ten post Ponad rok temu

[Aqwertyu]

Nie za bardzo się znam na dietach ale mogę poradzić (może nie wiesz), ale warzywko do posiłków IV oraz V to najlepiej surowe. Gotowanie po 1 pozbawia ich witamin (chyba, że gotujesz na parze), a po 2 zwiększa indeks glikemiczny, a przecież chodzi o redukcje : >

[Ślązak]

bd robił tak że wrzucam piers do gotowania a na garnek sitko i na sitko warzywa lub ewentualnie na surowo ale wtedy np ogórki,pomidory,papryka itp

[Belial]

przestaw cyferki w wymairach ramienie i wtedy zacznij redukcje, bo to smiech na sali

[Dosiek]

Witam
Też obecnie też ustalam swoją diete, i trafiłem na ten wątek. Troche jestem zdziwiony bo nie napisałeś jaką forme treningu uprawiasz.

[Ślązak]

wydaj mi się nie ma miejscu twoja wypowiedź... skąd możesz wiedzieć jaki mam cel?? chcę zgubić tłuszcz i wtedy masować bo jak mam 25%fatu to jednak jest dużo

[Ślązak]

można podczas redukcji jeść serki homogenizowane?

[przywitek]

jest okej masuj

[UkaniU]

można podczas redukcji jeść serki homogenizowane?

ta , można , weź obierz cel i leć !! bo z tego co widzę to co kilka tyg. inny cel ! pzdr

[Ślązak]

ta , można , weź obierz cel i leć !! bo z tego co widzę to co kilka tyg. inny cel ! pzdr

nie rozumiem odpowiedzi...chyba logiczne jest że po masie robi sie redukcje

[sebacool4]

http://forum-kultury...e-o-tej-diecie/ zerknijcie )

[branch]

ile kilogramow w dol ccesz zejsc

[Ślązak]

nie tyle w kg co w pasie