7 odpowiedzi w tym temacie

[ZxR3]

Witam , czy jest osoba która była by chętna ułożyć mi dietę na masę ?
Jeśli tak w 2 poście napisze moją wagę, wzrost, wiek itp

Z góry dziękuje za chęci i wszelką pomoc , jeśli nie zrozumiem

[Michał1]

W podwieszonych tematach masz diety.

[ZxR3]

tak widziałem , ale tam jest strasznie ogólnikowo

[Michał1]

Nie, nie jest, są gotowe, a nawet jak gdzieś masz ogólnikowo to możesz sam z pomocą tych ogólników ułożyć.

[ZxR3]

znalazlem diete

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g


waże dokladnie 62kg , lecz jest tam tez dieta dla osoby ważącej 70kg i 80kg.

Moje pytanie brzmi czy mógłbym zastosować diete dla osoby ważącej 70kg , aby własnie przytyc do 70 kg?
Czy będzie tak samo efektywna ? Prosze o odp

oraz prosze o korekte tzn w ktorych godzinach wdrązyc tam kreatyne mono i gainera mutant mass?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

znalazlem diete na forum kfd :

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g


waże dokladnie 62kg , lecz jest tam tez dieta dla osoby ważącej 70kg i 80kg.

Moje pytanie brzmi czy mógłbym zastosować diete dla osoby ważącej 70kg , aby własnie przytyc do 70 kg?
Czy będzie tak samo efektywna ? Prosze o odp

oraz prosze o korekte tzn w ktorych godzinach wdrązyc tam kreatyne mono i gainera mutant mass?

Dla czego takie śniadanie i dla czego tuńczyk o 20 ??

[ZxR3]

nie mam pojecia taka dieta została podana dla osób o wadze 60kg na forum

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Oj kolego kolego !!! Dla tego pytam . Jak bym Ci napisał że masz na śniadanie jeść 5 pączków też byś jadł ??

Nie można być na diecie nie wiedząc po co jeść , to co jeść .

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu