Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening przed snem - jaka dieta?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Calis
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening przed snem - jaka dieta?
Witam
Mam następującą sytuację:
Pracuje codziennie od 7 - 15, po pracy zajmuje się dzieckiem i innymi obowiązkami domowymi.
W związku z czym trening zaczynam zaraz po przeczytaniu bajki :blink: - czyli o godzinie 21.
Czas trwania treningu w zależności od partii jaką robię to 1,5h - 2h. W każdym bądź razie po treningu jest około godziny 23 i po szybkim prysznicu kładę się spać, żeby jeszcze zdążyć przytulić żonę i móc wstać na 6 rano..
Ważę 79 kg, mam 185 cm
Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki + parę kilogramów
Aha no i jeszcze sobie pływam.. ale to bardziej rekreacja - 2 , 3 razy w tygodniu po 850 metrów stylem klasycznym

Z góry dziękuje za rady..
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przed snem - jaka dieta?
Witam , dieta na masę . Co do treningu o takiej porze tak czy owak powiłek po treningowy musi być , najlepiej sprawdził by się makaron pełne ziarno z tuńmczykiem , twarogiem .

2h treningu to dużo , no chyba że liczysz z rozgrzewką po treningowym rozciąganiem to jeszcze jeszcze .

Optymalny trening to godzina .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Calis
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przed snem - jaka dieta?
Okej dzięki za odpowiedz, ale mam z tym kłopot... bo żeby wsunąć w siebie tego tuńczyka z makaronem to bym musiał dać organizmowi ochłonąć przez jakąś godzine?
To już mi daje.. godzine 24..., a w przypadku codziennego wstawania o 6 rano.. to już jest poźno. Pozatym nie byłoby problemem, że jadłbym zaraz przed pójsciem spać? Nie zrobi mi się od tego opona? Mama zawsze mówiła, że ostatni posiłek o 18 :blink:
A co do czasu trwania treningu to 2 godziny licze ze wszystkim tj. rozgrzewka + po 3 , 4 ćwiczenia na dwie partie mięśniowe... a rozciąganie.. to przyznam szczerze, że trochę zlekceważyłem.
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening przed snem - jaka dieta?
Kończysz trening, idziesz pod prysznic . Po prysznicu bierzesz się za posiłek . czyli ok 30min po treningu jesz :blink:.

Nie zrobi się , jeżeli dobrze dobierzesz produkty .

70g makaronu / puszka tuńczyka w sosie własnym / twaróg chudy 100g.

Węgle z makaronu pójdą na uzupełnienie glikogenu w mięśniach , białko z twarogu i tuńczyka , odbuduje włukna mięśniowe uszkodzone po treningu na większe i mocniejsze .

Co do treningu jeżeli chcesz bo bardziej zoptymalizować to wrzuć go w dział trening nasz fachowiec Kevin na pewno coś poradzi .
POZDRAWIAM !



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024