Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Treningowy Bartka :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1850 odpowiedzi w tym temacie

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

nie za mało ciut serii na barki? Ciężar na wyciskaniu z klatki konkret!


  • 0

"Never Back Down!"


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

coś na tył barku by sie przydalo dorzucić


  • 0

TKWM


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Jedziesz Bartuś jedziesz z koksem :D


  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Na tył barków było w środę z plecami ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Trening z poniedziałku:

 

KLATA:

 

Ławka pozioma : 4 serie : 10-8-6-4 (70-80-90-100kg)

Ławka skośna w górę hantlami : 4 serie : 12-10-10-10 (17-22-24-24kg)

Rozpiętki hantlami : 4 serie : 15-12-12-12 (7.5-7.5-10-10kg)
 

BICEPS:

 

Gryf prosty : 3 serie : 12-10-8 (35-35-40kg)

Młotki : 3 serie : 10x (11kg)

Modlitewnik jednorącz hantlem : 3 serie : 12-10-10 (10kg)

 

+ 4 serie spiny brzucha.

 

 

Trening z dziś:

 

PLECY:

 

Wiosłowanie końcem sztangi w rogu : 4 serie : 12-10-8-6 (60-67-75-75kg)

Wiosłowanie sztangą nachwytem : 4 serie : 10-8-8-6 (60-62-65-70kg)

Wiosłowanie sztangielką : 4 serie : 15-12-12-10 (18-18-24-24kg)

MC : 3 serie : 12-10-8 (90-90-100kg)

 

TYŁ BARKÓW:

 

Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia : 4 serie : 15-12-12-12 (7.5-9-9-9kg)

 

+ spiny brzucha 4 serie.

 

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

nie myślałeś, żeby trochę "pobawić" się treningiem? tzn zeby coś pozmieniać, na chwile odpuścic split? ;)


  • 0

"Never Back Down!"


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Dojeb coś tego ciężaru na plecach, bo płaska 100, a wiosło 70 :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Zobaczymy, może pomyślę nad zmianą treningu :P

 

Plegar słaby hehe ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Witam.

 

Sorry Panowie, ale teraz wpisy będą w kratkę ponieważ zaczynam przeprowadzkę do innego miasta i trochę jest z tym roboty, a więc mało czasu mam ogólnie, a także szukam pracy, więc nie zawsze będę miał czas na regularne wpisy :)

 

Pozdrawiam.


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Wpisy wpisami, to nie jest najważniejsze, ale pamiętaj o solidnym treningu - robisz to dla siebie, nie dla nas :)

 

Pozderka i powodzonka ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)

Bartku i jak sprawy przeprowadzki? Ogarnąłeś już jakąś pracę?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024