47 odpowiedzi w tym temacie

[Rafmix]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy, ale nie aż taki nowy na siłowni, ćwiczę około roku no ale bez większych efektów - nigdy nie brałem żadnych odżywek, sterydów itd itp.

Mam 21 lat i ważę 100kg na 194cm chciałbym trochę spalić tłuszczu, parę miechów temu ważyłem 95kg i od razu było widać więcej mięśni no ale jakoś mi się przytyło do 100kg.

Ogólnie cena nie gra zbytnio roli no ale wiadomo nie chce tracić majątku. Jestem nowicjuszem, nie mam pojęcia jaki spalacz byłby najlepszy i jaka dieta do tego + jakieś ćwiczenia. Brałem kiedyś dyma burn extrere ale jakoś 0 efektów.

Potrzebowałbym pomocy od was czyt. doświadczonych użytkowników w spaleniu mojego tłuszczyku. Byłbym bardzo wdzięczny

Użytkownik Rafmix edytował ten post 05.01.2012 - 16:02

[kuba1000]

Podstawa to dobra micha,najpierw ogarnij sobie plan na redukcje . Poczytaj podwieszone tematy tam dużo masz napisane co i jak .

[Rafmix]

Nie zbyt wiem który temat jest dla mnie bo czytałem kilka i z żadnego nic się nie dowiedziałem... Masz na myśli te podpięte pod forum 'dieta' ?

[UkaniU]

Użytkownik Rafmix dnia 05.01.2012 - 16:20 napisał

Nie zbyt wiem który temat jest dla mnie bo czytałem kilka i z żadnego nic się nie dowiedziałem... Masz na myśli te podpięte pod forum 'dieta' ?

Tak , te podwieszone .

Użytkownik UkaniU edytował ten post 05.01.2012 - 17:57

[Rafmix]

No to czytałem i w sumie nic ciekawego się nie dowiedziałem.

Wiem, że nie mogę wymagać tego aby ktoś podał mi tutaj wszystko co chce na talerzu no ale chciałbym trochę schudnąć ale ciężko mi coś tutaj znaleźć. Czytałem na temat białek itd ale nie mogłem znaleźć nic na temat diet.

Użytkownik Rafmix edytował ten post 05.01.2012 - 22:10

[UkaniU]

http://forum-kultury...ki-dietetyczne/

[Rafmix]

Dzięki nie wiem jak ja tego nie zauważyłem. Przeczytałem dokładnie i ułożyłem sobie mniej więcej dietę i ćwiczenia ale potrzebuje jeszcze jakiegoś dobrego spalacza, który mi to ułatwi bo jak wiadomo lepsze efekty lepsza determinacja. Wydać mogę max 200zł powinno wystarczyć na spalacz z dobrej pułki Byłbym bardzo wdzięczny.


P.S Chciałbym tak schudnąć ze 100kg do 90-92kg, jak myślicie w ile dam radę to spalić ?

[dzieciol21]

jest duzo opcji zapewne masz duzo tluszczu wiec na poczatek sprobuj thermo speed extreme albo peak speed. na mnie dobrze dzialaly/dzialaja. z wyzszej polki to polece hellburner, ale jego zostawilbym na koncowa docinke

no i obowiazkowo bcaa

[kuba1000]

Pxy elite pro mega do tego kup aminy może być hi tec tst

[Rafmix]

Czy chodzi o ten ?
http://allegro.pl/us...2038293234.html

Jeżeli chodzi o ten hellburner :
http://allegro.pl/pe...2027473963.html

Oczywiście nie będę zamawiał przez allegro tylko pójdę do znajomego z siłki który ma własny sklep i raczej u niego wezmę

Nie mam zamiaru oszczędzać bo wolę wydać 2x tyle i mieć efekty niż zapłacić 80zł i nie mieć w efektów ...
Trochę się waham nad tymi dwoma bo zbytnio się nie znam Mógłby ktoś jeszcze dodać który lepszy?
A z tymi aminokwasami to nie mam pojęcia ocb ;P Mógłbyś dać jakiś link czy jakąś nazwę bo mi nawet tego w google nie znajduje.

Jeżeli chodzi o ten mój tłuszczyk to ogólnie nie jest najgorzej, dużo osób się dziwi, że ważę 100kg bo nie wyglądam na tyle. Ogólnie brzuch i ręce to w sumie by uszły jedynie lekko spalić gorzej z nogami bo mam dość pokryte tłuszczykiem i nie widać zbytnio mięśni

Użytkownik Rafmix edytował ten post 10.01.2012 - 16:23

[kuba1000]

Obydwa dobre są więc się nie zawiedziesz .
Ile masz siana do wydania na bcaa ?

[Rafmix]

Ogólnie z sianem nie najgorzej ale nie chce tracić majątku bo dieta + supple to wiesz. A te bcaa to aminokwasy ? Ja jestem dość zielony w tych sprawach to proszę o wyrozumiałość.

[kuba1000]

Z tańszych to masz Hi teca Bcaa tst , z droższych -najwyższa pułka to xtand albo purple waarth

[Rafmix]

raczej wezmę ten tańszy na razie dzięki za pomoc Już wszystko wiem teraz tylko determinacja i czekać na efekty.

[Rafmix]

Witam to znów ja ;P

Niestety mój znajomy nie ma tego spalacza na stanie i raczej ciężko załatwić więc będę zmuszony zamówić z allegro, a dokładnie stąd :
http://allegro.pl/pe...2054328045.html

Mam nadzieję, że to ten hellburner o który się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania jak to brać ? Rano i przed treningiem czy jakoś inaczej ? Jak do tego mam dawkować amino Hi teca Bcaa? I ostatnie pytanie czy można ten spalacz brać razem z izotekami ?

Użytkownik Rafmix edytował ten post 13.01.2012 - 18:52

[kuba1000]

Możesz kupic przez Priv u BestBody ,ten sklep u nas działa
Rano i przed tren
w nie treningowe tylko rano

Bcaa okołotreningowo przed i po ,ewentualnie można też dać rano na czczo

[Rafmix]

Dobra hellburner powinien być jutro to prawie wszystko gotowe.
Kolega mi powiedział, żebym kreatyne do tego wziął aby tak nie spaść z siły to prawda ? Opłaca się brać kreatyne do tego typu redukcji ?
Jeżeli chodzi o siłę to nie chciałbym zbytnio spaść bo długo ćwiczyłem aby ta siła była taka jak powinna.

Jeżeli chodzi o tą dietę to będzie mniej więcej tak wyglądało jak coś to proszę o małą korektę :

Posiłek 1 :
80g płatków owsianych + 3 jajka

Posiłek 2 :
Tutaj mam pewien problem ponieważ zbytnio nie mam pojęcia co dać

Posiłek 3 : (Przed treningiem)
100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa

Posiłek 4 :(Po treningu)
80g kaszy gryczanej + jakaś rybka tylko ile g ?

Posiłek 5 :
- 2 banany + 30g rodzynków bądź orzechów

Posiłek 6 :
chleb razowy + 250g twarogu chudego

Użytkownik Rafmix edytował ten post 16.01.2012 - 17:24

[kuba1000]

1.ok.
2.Możesz dać kurczaka albo rybe + oli
3.ok
4.ok z 200 g
5.makrela
6.bez chleba + oli

Możesz dać kreatyne ale nie monohydrant możesz kre-alkaly

[Rafmix]

Minął prawie tydzień mojej diety i muszę stwierdzić fakt, że nie daje rady jeść 6 posiłków dziennie jest to stanowczo za dużo.
Dzień u mnie wygląda mniej więcej tak wstaje koło 10:00 jem płatki i 2 jajka dopiero potem koło 14:00 jem fileta ryż i warzywa (przed treningiem) i po treningu jestem koło 18:00 i jem tak koło 19:00 ostatni posiłek jakiś makaron z twarogiem bądź rybkę. Nie daje rady zjadać więcej ponieważ to za dużo dla mnie.

I mam jeszcze jedno pytanie orientuje się ktoś może czy są jakieś zastrzeżenia, jeżeli biorę izoteki (axotret) i do tego hellburnera + amino ?

[UkaniU]

więc wal 5 tylko podnieś w każdym o trochę kcal.

Nie ma żadnych zastrzeżeń .