Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kolejorz
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa
Witam. Niestety z uwagi na totalny brak czasu na więcej dni treningowych, proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu na dwa dni w tygodniu wtorek i czwartek. Dodam, że w tygodniu również raz chodzę na salę grać 1,5h. Jestem 100% amatorem. Wiek 30lat, 92kg, 186cm. Z góry dzięki za pomoc.
  • 0

Najs Pakier
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Mazury
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA,kulturystyka
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa
Spalanie tluszczu i masa w jednym ciagu? To nie bardzo w parze idzie.Poszukaj w podwieszonych sobie diety na redukcje na paczatek a potem przejdziesz do masowki.Sam nowy jestem na tym foum i sie nie orientuje narazie co jest w tematach ale postaram sie pomuc
  • 0
Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy!

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa
Jeśli masz tylko do wykorzystania 2 dni treningowe to proponuję FBW poczytaj o ty w dziale Trening i tematy podwieszone. I jeśli chcesz zgubić trochę fatu to 3-4x w tygodniu aeroby ja proponuję rower stacjonarny po 30-40 min najlepiej po treningu siłowym lub rano na czczo. Jeśli masz taką możliwość to raz w tygodniu na basen też wpłynie to na spalanie fatu pozytywnie :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 2 razy w tygodniu, spalenie tłuszczu + masa
trening FBW albo trening obwodowy bedzie dobrym rozwiazaniem.

do tego nei spalisz tluszczu robiac jednoczesnie miesien, jest to fizjologicznei nie mozliwe! proponuje zrobic redukcje i wtedy ewentualnei zaczac robic mase.

dlatego proponuje bialko, bcaa i ewentualnie lekki spalacz.

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024